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100 étirements essentiels pour le cyclisme

100 étirements essentiels pour le cyclisme - parramon - 9791026100843 -
100 étirements essentiels pour le cyclisme  

Auteur : 

Editeur :  PARRAMON

Date parution :

Cet ouvrage rassemble les enseignements de base et les conseils indispensables pour une pratique cycliste sûre, avec un objectif d'optimisation des performances.
De l'amateur occasionnel au cycliste professionnel, tous tireront grand profit des connaissances en matière de biomécanique, de pathologies, de réglages, de techniques d'étirements et de récupération musculaire fournies dans ces pages.
L'éclairage apporté par les sciences du sport les incitera à aller au-delà d'un entraînement purement empirique et d'une stratégie uniquement dictée par les sensations, en adaptant au mieux l'effort physique à leurs besoins spécifiques.
Nous souhaitons ici enrichir l'expérience de chaque utilisateur du vélo en fournissant les solutions et les connaissances les plus utiles, parmi lesquelles on trouvera : Des conseils pour adapter les réglages et les caractéristiques du vélo à leur morphologie, gage d'une meilleure ergonomie sur route.
Des connaissances sur la biomécanique du cyclisme, sur les groupes musculaires impliqués dans le pédalage et sur le maintien d'une bonne posture à vélo.
86 étirements spécifiques du cyclisme, pour de meilleures performances.
14 étirements sur le vélo, destinés à retarder l'apparition d'une fatigue musculaire et à éviter des douleurs provoquées par une pratique cycliste prolongée.
Une information sur l'équipement et des recommandations de base sur la sécurité.
Des données élémentaires sur l'histoire et sur l'évolution du vélo.
Cet ensemble est accompagné d'explications détaillées, d'illustrations et de descriptions progressives de chacun des exercices et des techniques proposés.
Le caractère éminemment visuel de cet ouvrage permet d'en faire une lecture détaillée ou de s'en servir comme ouvrage de référence.
On pourra également y chercher de façon ponctuelle des exercices précis dont on comprendra l'exécution au premier coup d'oeil.
Indépendamment du temps dont ils disposeront pour sa lecture, tous les adeptes du vélo profiteront de cette occasion d'améliorer leur pratique sportive.
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sans attendre davantage pour optimiser chaque coup de pédale !

Cet ouvrage propose cent étirements musculaires simples et efficaces pour la pratique du cyclisme. Classés par région anatomique, ces exercices statiques ou dynamiques donnent la possibilité au lecteur de choisir facilement la zone du corps qu'il veut travailler (bras, dos, jambes…) lorsqu'il est en bonne condition physique, alors que le dernier chapitre préconise des étirements en cas de douleurs. Chaque étirement est illustré par une planche anatomique intégrée à une photographie qui permet de distinguer aisément les différents muscles sollicités. Des conseils de préparation et techniques aiguillent le lecteur avant et pendant l'exercice en le mettant en garde contre les effets indésirables, puis en précisant les bénéfices attendus. Ces étirements peuvent être réalisés seul, aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur (dans l'herbe à plat ou sur un tapis de sol) car ils ne nécessitent quasiment aucun accessoire (essentiellement un point d'appui comme un mur, un banc, un tabouret…). Ce guide s'adresse aux femmes comme aux hommes désireux de trouver le juste équilibre musculaire nécessaire pour rester en bonne santé tout en retardant les effets du vieillissement du corps. Que vous soyez sportif ou non, ce livre est fait pour vous !
En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Cyclisme.
Reliure : Broché
Nbr de pages : 152
ISBN 10 : 1026100844
ISBN 13 : 9791026100843
25,00 €
Sur commande , expédition sous 4 à 8 jours (en savoir plus)

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