Mon agenda de rééquilibrage alimentaire

Référence: 9782035962744

Manger équilibré et sain, ça s’apprend  ! C’est l’objectif de cet agenda très complet qui va vous guider toute l’année à acquérir de bonnes habitudes alimentaires  . Vous y découvrirez  :

• des défis à relever pour atteindre cet objectif  : cuisiner maison, privilégier les aliments
  les moins transformés possible, savoir identifier la «  vraie  » faim, identifier les «  bonnes  » graisses…
• les bases de la nutrition  : les différents groupes d’aliments, leurs atouts nutritionnels,
  la quantité recommandée à consommer pour répondre aux besoins de l’organisme
  et éviter les carences…
• des recettes gourmandes, riches en saveurs et nutriments  pour vous faire plaisir  : pop-corn au paprika et au cheddar, nems au poulet  , pizza aux légumes, gratin d’aubergines, pesto maison, potatoes au céleri-rave, pancakes à la banane…
• les fruits et légumes à privilégier selon les mois, connaître leurs bienfaits et savoir les cuisiner…
• un petit bilan journalier pour suivre votre consommation de fruits et légumes, la quantité d’eau bue, le nombre de pas effectués, le nombre d’heures de sommeil.

Et bien sûr, des emplacements à remplir pour noter vos rendez-vous, vos événements, des pensées positives, vos idées de repas, la liste des courses, votre journal alimentaire…
Nathalie Majcher est Diététicienne-Nutritionniste, spécialisée en éducation alimentaire et créatrice d’un blog de nutrition DocteurBonneBouffe.com. Les conseils proposés sur ce blog aident des milliers de personnes à comprendre la nutrition et à mieux manger au quotidien.
 

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