Mon programme pour sculter ma silhouette
Parfait pour sculpter votre silhouette de manière harmonieuse, ce programme Pilates vous propose des exercices de renforcement des muscles profonds, essentiels pour une posture correcte. Ils sollicitent principalement les muscles transverses, les abdominaux, les fessiers et les muscles du dos.
[lire la quatrième du livre Pilates]
Mon programme souplesse et vitalité
La pratique quotidienne du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes, assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Elle accroit aussi les capacités de concentration et la qualité du sommeil, ce qui permet de mieux réguler ses émotions et son stress.
[lire la quatrième du livre Yoga]
Mon programme pour m'affiner
Ce programme vous propose un circuit d'exercices qui alterne phases d'efforts intenses et périodes de récupération sur le temps court.
[lire la quatrième du livre Cardio]
Ce programme vous propose des exercices intenses entrecoupés d'une brève récupération. Ils vous permettent de pratiquer une activité physique en binôme et de créer une cohésion avec votre partenaire. Conçus pour entretenir votre forme physique et votre masse musculaire, les entraînements proposés vous permettront de dépasser vos limites dans un esprit de parfaite collaboration.
[lire la quatrième du livre Spécial couple]
Retrouvez 18 séances d'entrainement complètes pour être digne du prochain casting Marvel ! Cardio, galbe, renforcement, augmentation de la masse musculaire... Les héros et héroïnes emblématiques de Marvel ont été analysés par notre coach sportif, Bakary Sissako, pour vous accompagner dans vos objectifs ! Marvel Workout : forgez-vous un corps de super-héros.
[lire la quatrième du livre Marvel Workout]
Ce programme vous propose des exercices de musculation à réaliser au bureau et sans machine avec les moyens du bord (chaise, mur...).
[lire la quatrième du livre 7 minutes par jour pour se muscler au bureau]
La pratique régulière du yoga stimule la circulation sanguine et la digestion, tonifie et masse les organes internes et assouplit la colonne vertébrale, les muscles et les articulations. Il permet également d'accroître les capacités de concentration et la qualité du sommeil, de mieux réguler ses émotions, de gérer le stress.
[lire la quatrième du livre Yoga « Mon programme souplesse et vitalité »]
Toutes les clées pour donner à votre corps des lignes toniques et harmonieuses ! Chaque entraînement quotidien est un circuit training mixant travail cardiovasculaire et renforcement, qu, pratiqués régulièrement, vous permettront de mettre en valeur votre silhouette.
[lire la quatrième du livre Training express]
