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Les livres de l'éditeur - Editions 4 trainer

NOUVEAU
Pas de visuel pour L'entraînement fonctionnel 2
Date prévue par l'éditeur : fin Juillet
Editeur : 4 TRAINER
Année : 07/2021

Basé sur de solides principes scientifiques et testé auprès de milliers de clients, Total Body Transformation de JC Santana vous propose plus de 110 séances d'entraînement pour transformer votre corps, optimiser vos performances athlétiques et développer votre force et votre endurance. [lire la suite]

35,90 €
A paraître
Expédié dès parution (en savoir+)

NOUVEAU
Le jeu de cartes sportif - La Méthode française
S'entraîner à la cool
Editeur : 4 TRAINER
Année : 06/2021

Un jeu à la fois sportif, ludique et décalé.

Découvrez un jeu qui réinvente la vision que vous vous faites du sport. Un jeu de cartes pour tous qui ne laissera personne sur le carreau.

Avec plus de 80 cartes à jouer, au format tarot. [lire la suite]

12,90 €
En stock en ligne
Expédié aujourd'hui (en savoir+)

La force
Auteur : COLLECTIF
Editeur : 4 TRAINER
Année : 03/2021

L'approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs : améliorer l'endurance musculaire, développer la force, augmenter la masse musculaire, tonifier les muscles, réduire la graisse. [lire la suite]

29,90 €
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Expédié aujourd'hui (en savoir+)

Développer la vitesse
Accélérez votre performance musculaire
Auteur : Lan JEFFREYS
Editeur : 4 TRAINER
Année : 02/2021

Le guide ultime pour développer, optimiser et maintenir la vitesse. Des informations scientifiques illustrées : biomécanique de la vitesse, phases id de sprint, etc. Des protocoles d'évaluation et données normatives. Des exercices techniques généraux ou adaptés au sport pratique et au niveau athlétique. 4trainer x transfaire : ouvrage enrichi de contenus vidéos. [lire la suite]

27,90 €
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Entraîner sa fréquence cardiaque
Auteur : Roy T. BENON
Editeur : 4 TRAINER
Année : 01/2021

Applications pour téléphones et appareils portables abordables permettent aujourd'hui de suivre vos réactions physiques à l'activité sportive : il n'a jamais été aussi facile d'utiliser vos données pour personnaliser votre entraînement — et cet ouvrage explique comment. [lire la suite]

29,90 €
Sur commande
Expédié sous 8 à 14 jours (en savoir+)

La kiné du sport
Auteur : Debbie CRAIG
Editeur : 4 TRAINER
Année : 12/2020

La Kiné du sport : de la science au terrain rassemble toutes les informations essentielles de la pratique fondée sur les preuves (EBP – Evidence-Based Practice) pour les étudiants en sciences du sport et de la santé ou en kinésithérapie, et pour les professionnels qui veulent mettre à jour leurs connaissances et leurs pratiques. [lire la suite]

34,90 €
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La méthode française - Coffret 3 tomes
Une méthode complète : se former, s'entraîner, cuisiner
Editeur : 4 TRAINER
Année : 10/2020

Un vrai style de vie qui associe entraînement et gastronomie. 12 semaines d'entraînement avec une planification solide pour atteindre ses objectifs. 60 recettes de saison pour une alimentation variée, un torse bombé et un ventre comblé. De la motivation. De l'humour... des résultats à la clé parce que bien vivre et bien s'entraîner ne sont pas incompatibles. C'est quoi ? 1. [lire la suite]

39,90 €
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Expédié 0.01€ sous 8 à 14 jours (en savoir+)

Workout - Perfectionnez votre entraînement
Editeur : 4 TRAINER
Année : 08/2020

Chaque entraînement a pour objectif de maximiser les résultats sportifs. Cet ouvrage, à l'approche unique et coopérative, vise à améliorer votre entraînement. 243 exercices et 71 programmes y sont proposés pour développer votre forme physique, optimiser vos performances ou perdre de la graisse, quel que soit votre niveau. [lire la suite]

29,90 €
Sur commande
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Développer la puissance
Auteur : Mike MCGUIGAN
Editeur : 4 TRAINER
Année : 07/2020

La capacité à produire une puissance musculaire maximale est importante dans la performance sportive. Il suffit de regarder un joueur de basket-ball ou un joueur de rugby qui change de direction dans un match pour se rendre compte de l'importance de la puissance pour une performance athlétique optimale. Sprint, saut, lancer, changements de direction, frappe... [lire la suite]

29,90 €
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La prépa physique football. Une saison de vivacité, 2e édition revue et augmentée
Une saison de vivacité
Editeur : 4 TRAINER
Collection : La prépa physique
Année : 06/2020 2e édition revue et augmentée

Rapidité, précision, le football moderne fait appel à des réactions et à des réalisations techniques. Pour atteindre un haut niveau de performance sur le terrain, le joueur doit travailler sa vitesse. [lire la suite]

24,90 €
En réimpression
Alerte dispo
Cet ouvrage n'est momentanément plus disponible
chez l'éditeur
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La bible du squat
Le guide ultime pour maîtriser le squat et trouver votre force optimale
Editeur : 4 TRAINER
Année : 05/2020

Aaron Horschig a consacré sa carrière à aider les athlètes non seulement à réduire douleurs et blessures liées à l'entraînement, mais aussi à exprimer leur plein potentiel. Après avoir développé des techniques uniques et faciles à mettre en action pour s'entraîner avec les meilleurs mouvements, le Dr Horschig partage dans ce livre ses connaissances essentielles. [lire la suite]

29,90 €
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Expédié sous 8 à 14 jours (en savoir+)

L'échauffement
Maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme
Auteur : Lan JEFFREYS
Editeur : 4 TRAINER
Année : 03/2020

Tous les athlètes ne s'entraînent pas de la même manière. Mais il est rare de voir un athlète s’entraîner sans s’échauffer.L'Échauffement est le premier livre à décrire la science de l'échauffement et à fournir des explications sur la manière d’optimiser son efficacité. [lire la suite]

24,90 €
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Les secrets de l'équipe championne
Comprendre, mesurer et optimiser la dimension relationnelle pour la performance collective
Auteur : Andy HYEANS
Editeur : 4 TRAINER
Année : 12/2019

Comprendre, mesurer et optimiser la dimension relationnelle pour la performance collective Y a-t-il un itinéraire et des points de passage pour amener une équipe à la victoire ?
Quel est le poids de la performance individuelle et celui de l'efficacité collective ?
Comment collecter les ... [lire la suite]

23,90 €
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Développer le gainage
Construisez les fondations de la performance musculaire
Editeur : 4 TRAINER
Année : 11/2019

Construisez les fondations de la performance musculaire !L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc. [lire la suite]

26,90 €
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Pliométrie
Développez votre explosivité et votre puissance
Editeur : 4 TRAINER
Année : 11/2019

Comment devenir plus explosif ?
Développer votre explosivité et votre puissance grâce à la pliométrie ; Comprendre les concepts et les mettre en pratique ; Des outils pour évaluer les performances et progresser ; Des dizaines d'exercices illustrés pour développer bas et haut du corps ; Un ouvrage de référence aux Etats-Unis traduit pour la première fois en français.
[lire la suite]

29,90 €
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L'entraînement fonctionnel
Editeur : 4 TRAINER
Année : 11/2019

Juan Carlos Santana est l'une des grandes figures de la préparation physique aux Etats-Unis et une référence dans le monde entier.
Professeur d'université, reconnu pour son regard novateur et ses méthodes révolutionnaires, il intervient auprès de nombreux sportifs de haut niveau dans différents sports professionnels dans le monde entier. [lire la suite]

35,90 €
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Musculation et nutrition au féminin
Auteur : Sohee LEE
Editeur : 4 TRAINER
Année : 06/2019

Mangez soin, pratiquez une activité physique, soyez heureux.
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La société nous envoie des messages de prévention, de bonne pratique et de bon sens.
Pourtant, comme le savent des millions de femmes, dans la vie quotidienne, ce n'est pas si facile.
Sohee Lee a elle-même été confrontée à ces obstacles du quotidien, relevé des défis, surmonté les difficultés. [lire la suite]

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Running faster
Devenez un meilleur coureur
Auteur : GOATER JULIAN
Editeur : 4 TRAINER
Année : 05/2019

Un Livre écrit comme un témoignage.
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Celui de Julien Goater, coureur longue distance britannique qui s'est fait un palmarès dans le cross, et de Don Melvin, un coureur du dimanche qui a appris à se dépasser par la course à pied. [lire la suite]

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Hypertrophie
Approche pratique et scientifique du développement musculaire
Editeur : 4 TRAINER
Année : 05/2019

Le best seller américain  de Brad SCHOENFELD enfin traduit en Français !

Les Editions 4Trainer proposent en exclusivité la traduction officielle en français  du best seller de Brad Schoenfeld sur le développement de l'hypertrophie musculaire. [lire la suite]

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Bigger, faster, stronger
La méthode américaine d'entraînement des jeunes
Editeur : 4 TRAINER
Année : 12/2018 3e édition

Il y a quarante ans, le programme Bigger Faster Stronger était mis au point par le Dr Greg Shepard, un préparateur physique américain réputé.
Les sciences du sport ont beaucoup évolué en quatre décennies et l'auteur est au coeur de ces évolutions et des préoccupations du milieu. [lire la suite]

26,90 €
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Stretch to win
Les étirements de la performance
Editeur : 4 TRAINER
Année : 12/2018

Une méthode d'assouplissement inédite basée autour de 10 principes clés Stretch To Win, le best seller mondial sur la souplesse, enfin disponible en français ! Découvrez en exclusivité chez 4Trainer cette méthode d'assouplissement américaine inédite, développée par Ann et Chris Frederick. [lire la suite]

26,90 €
Sur commande
Expédié sous 8 à 14 jours (en savoir+)

L'art du mouvement
Editeur : 4 TRAINER
Année : 11/2018

Apprendre à éteindre les douleurs résiduelles, et à mieux bouger pour mieux vous entrainer, ou tout simplement mieux vivre.
Telle est l'ambition de cet ouvrage, que les auteurs ont conçu pour vous apprendre à comprendre, préserver et entretenir votre corps.
Jusqu'alors, les méthodes d'entrainement s'axent essentiellement sur deux objectifs : la performance et l'esthétisme. [lire la suite]

44,90 €
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Expédié 0.01€ sous 8 à 14 jours (en savoir+)

Pas de visuel pour Kettlebell training
Editeur : 4 TRAINER
Année : 10/2018

Perte de poids, gain de force, développement de l'endurance, amélioration de la coordination, c'est à présent à votre tour de constater les résultats que cet accessoire, redoutablement efficace et peu coûteux, permet d'obtenir.
Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils accompagnent les 95 exercices présentés dans cet ouvrage. [lire la suite]

29,90 €
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