La course à pied - desiris - 9782364030541 -
La course à pied 

La course à pied
Posture, Biomécanique, Performance

Savez-vous qu'un balancement actif des bras participe à la propulsion et stabilise l'architecture de vos jambes ? Savez-vous que la course à pied avec une prise d'appui avant-pied met en oeuvre une tout autre biomécanique ? Que cette technique de prise d'appui présente de nombreux atouts et peut être un formidable outil pour développer, stabiliser et potentialiser sa dynamique ?
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Auteur : 

Editeur : Desiris

Date parution :

Reliure :
Broché
Nbr de pages :
173
Dimension :
17,0 cm × 24,0 cm × 1,0 cm
Poids :
464 gr
ISBN 10 :
2364030544
ISBN 13 :
9782364030541
29,50 €
Définitivement indisponible
Cet ouvrage n'est plus commercialisé par l'éditeur
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Quel est le sujet du livre "La course à pied"

Savez-vous qu'un balancement actif des bras participe à la propulsion et stabilise l'architecture de vos jambes ? Savez-vous que la course à pied avec une prise d'appui avant-pied met en oeuvre une tout autre biomécanique ? Que cette technique de prise d'appui présente de nombreux atouts et peut être un formidable outil pour développer, stabiliser et potentialiser sa dynamique ?

Cet ouvrage expose une approche pratique de la biomécanique de la course à pied, en montrant les interactions entre les bras, le buste, le bassin, les jambes et les pieds, depuis le balancement des bras jusqu'à la prise d'appui.

Il s'adresse : aux sportifs ; aux préparateurs physiques, entraîneurs, compétiteurs ; aux kinésithérapeutes, médecins, ostéopathes, podologues...

Il s'adresse :

  •  aux sportifs : comment passer d'une prise d'appui talon à une prise d'appui avant-pied; comment et pourquoi utiliser le haut du corps dans la course;
  • aux préparateurs physiques, aux entraîneurs, sportifs compétiteurs :
  •  l'intérêt biomécanique de la prise d'appui avant-pied dans la course à pied; - l'interaction entre les différents segments du corps;
  • l'intérêt de l'efficience biomécanique;
  • aux kinésithérapeutes, médecins, ostéopathes, podologues... pour comprendre comment et pourquoi :
  •  la gestion de la posture dans la course à pied avant-pied est un outil de prévention des entorses de cheville et de genou par l'activation du complexe de torsion ; - le balancement des bras lutte contre l'effondrement de la jambe;
  •  la présence d'un interligne articulaire de torsion entre l'avant-pied et l'arrière-pied crée une interface neutralisant les dévers du terrain.

Auteurs :

Frédéric Brigaud, consultant en biomécanique humaine et ostéopathe.DO, auprès de sportifs de haut niveau, a conçu les principes posturo-dynamiques d'Empilement Articulaire Dynamique (EAD concept), pour l'organisation et la gestion du corps dans le mouvement. Il approfondit dans cet ouvrage ses principes biomécaniques et propose un nouvel interligne articulaire (Interligne articulaire de torsion) au sein du pied qui met en évidence le rôle d'interface neutralisatrice de l'avant-pied et toute l'importance d'une prise d'appui avant-pied dans la pratique sportive, dans un souci d'efficience et de préservation.

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Sommaire et contenu du livre "La course à pied - Posture, Biomécanique, Performance"

Table des matières Présenta tion de l'ouvrage 5 Avant-propos _7 Course avant-pied et balancement des bras, sources de performance et de préservation Geste naturel ou geste spontané? Un corps sans conscience -Comprendre, respecter et maîtriser son corps Posture et course à pied Principes biomécaniques d'Empilement Articulaire Dynamique'' . Organisation des jambes _21 Pourquoi parler d'organisation des jambes dans la foulée? 21 Foulée et organisation de la jambe 23 Fatigue et évolution de la foulée 36 Conclusion 39 Prise d'appui avant-pied : intérêt, biomécanique et posture 41 10 secondes pour ressentir l'intérêt de la prise d'appui avant-pied 41 Biomécanique mise en œuvre selon la prise d'appui _41 Prise d'appui avant-pied ou mid foot... .44 Hauteur du talon lors de la prise et de la conduite de l'appui 44 Raideur de la jambe 45 Intérêt de la prise d'appui avant-pied dans l'amortissement et la propulsion A6 Postures de course et foulée 54 Comment acquérir une prise d'appui avant-pied sur du plat, en descente et en montée? 64 Conclusion sur l'intérêt de la technique de prise d'appui avant-pied 65 La place du haut du corps dans la pratique de la course à pied .67 Pourquoi et comment inclure le haut du corps dans la course à pied? 67 Le haut du corps, un élément essentiel dans la course à pied. 69 Mise en pratique 81 Défauts de posture communs du tronc et correctifs 88 Prévention des entorses du genou et de la cheville et prise d'appui_ Prise d'appui avant-pied et renforcement du système stabilisateur 95 Aponévrose plantaire _ __ _ __ _110 Prévention des entorses du genou et de la cheville dans la pratique du trail __118 Comprendre et ressentir le mouvement de torsion Conclusion_ 124 Défaut d'orientation du pied et déficit de maintien _ _ __ _ 99 L:avant-pied, une interface neutralisant les mouvements du terrain 104 Les semelles _ __ _ 108 Prise d'appui avant-pied et protection du genou . 112 entre l'arrière-pied et l'avant-pied. ... 124 ~-------------­ Intérêt de la course pieds nus 125 L:intérêt de courir pieds nus 125 Prise d'appui avant-pied, barefoot et adaptation du corps 131 Questions fréquentes concernant le barefoot 133 / Exercices spécifiques à visée posturo-dynamique et protocole de / calibrage avant course_ _ __ _ '' __ 137 Exercices spécifiques complémentaires à visée posturo-dynamique _137 Développer la stabilité des jambes et la connexion bassinfjambe _ 143 Calibrage de la posture avant de courir_ _ _ _145 Conclusion 147 /' ____149 Un cheminement Remerciements 151 Annexe __ 153 Comment se forme et se maintient l'arche interne du pied et interligne de torsion __00 153 _ La pratique de la course à pied avec une prise d'appui avant-pied (barefoot, prise d'appui minimaliste...) et l'évolution de l'arche interne du pied. Pied creux, pied universel, pied plat... _ __....._ 165 Chaîne musculaire de torsion 167 _ 171 Glossaire_

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