La Randonnée pratique s'adresse à tous les amoureux de la randonnée, débutants ou confirmés.Pour que la randonnée soit toujours un plaisir, pour éviter les petits tracas et les gros soucis, mieux vaut partir bien préparé et bien informé !Ce manuel présente les 101 points essentiels à prendre en compte en termes de santé, sécurité, orientation, préparation, [...] [lire le résumé du livre]
Quel est le sujet du livre "La randonnée pratique"
La Randonnée pratique s'adresse à tous les amoureux de la randonnée, débutants ou confirmés.
Pour que la randonnée soit toujours un plaisir, pour éviter les petits tracas et les gros soucis, mieux vaut partir bien préparé et bien informé ! Ce manuel présente les 101 points essentiels à prendre en compte en termes de santé, sécurité, orientation, préparation, météo, matériel, alimentation, enfants et environnement.
Sommaire et contenu du livre "La randonnée pratique - 101 secrets, trucs et astuces"
Pourquoi un guide
sur la randonnée? 11
Préparation
Quelle documentation
avant le départ? 12
Lecture et randonnée 13
Préparer son itinéraire 14
Faire son propre itinéraire 15
Entraînement et randonnée 16
Bien dormir. mieux randonner 17
Trouver des coéquipiers 18
Équipement
Que mettre dans son sac à dos?
La check-lis!... 19
Bien choisir ses chaussures
de randonnée 20
Étanchéité de la chaussure 21
De l'importance des chausseues ! 22
Quel sac à dos
pour quelle randonnée? 23
Quelle veste en randonnée ? 24
Évacuer la transpiration:
une priorité . 25
Pantalon-short: l'indispensable
deux en un 26
Un bon vieux pull
en randonnée? 27
Et la tête ? 28
L'indispensable du randonneur:
le COUleau 29
Bâtons ou pas bâtons? 30
Photos et randonnées 31
Jumelles et randonnée 32
Téléphone portable et numéros utiles 33
Météo
Consulter la météo 34 Prévoir le temps en randonnée 35 Température classique contre température ressentie 36 Randonner en toute saison? 37 Face à la pluie 38 Randonnée en période de canicule 39 Randonnée hivernale 40
Santé
La pharmacie de base 41 Maladie et randonnée .42 Se protéger du soleiL 43 L'insolation 44 Contre les piqûres .45 Bien s'occuper de ses pieds 46 Contre les ampoules 47 Lutter contre le froid .48 Contre le vertige .49
Sécurité
En cas d'accident 50 Et si vous êtes perdu 51 Marcher sur une route 52 Face à un animal sauvage 53 En cas d'orage 54 Face aux chiens de troupeau 55 La couverture de survie 56 Gérer le froid 57 Papiers et argent en randonnée 58 S'assurer pour la randonnée 59
Orientation
Quelle carte en randonnée? 60
Savoir lire une carte 61
Se repérer dans la montagne 62
S'orienter sans instruments ... 63
S'orienter avec carte
et boussole 64
Connaître le balisage.. . 65
Quel GPS en randonnée? 66
Alimentation
Quel petit déjeuner
avant de partir? 67
Que boire en randonnée? 68
Quel repas en randonnée? 69
Manger local en randonnée 70
Cuisiner en randonnée............ ..71
En-cas énergétiques 72
Stocker sa boisson 73
Avec un enfant
La randonnée: à partir
de quel âge ? 74
Quel équipement de randonnée
pour les enfants? 75
Sécurité en randonnée
avec les enfants 76
Pour aller jusqu'au bout 77
Portage d'un enfant
en randonnée 78
Nature
Comprendre le paysage 79
À la découverte de la flore 80
Plantes utiles en randonnée 81
Cueillette en randonnée 82
À l'afrot des animaux 83
Un peu de géologie 84
Calculer le dénivelé
de sa randonnée 85
En pratique
Savoir charger son sac à dos 86
Bien régler son sac à dos 87
Partir léger 88
Gérer son effort 89
Gérer son temps en randonnée 90
Adapter sa randonnée 91
Respecter les activités locales 92
Randonner dans les espaces
naturels protégés ...... .. ........ 93
De l'importance de suivre
les chemins 94
Randonnée et géocaching 95
Randonner en raquettes 96
Randonnée nocturne 97
Randonner en ville 98
Randonner en bord de mer 99
Randonner écologique 100
Randonner avec son chien 101
Randonner avec un âne 102
Savoir-vivre en randonnée. .. .. 103
Randonner en groupe 104
Randonner avec un professionnel 105
Rencontres en randonnée 106
Randonner pour pas cher 107
Les toilettes de la nature 108
Si on allait dormir en refuge ? 109
Où donnir en randonnée ? 110
Si on dormait à la belle étoile ? III
Randonnée et handicap 112
Avis clients
Avis clients sur La randonnée pratique - edigo -
(Ils sont modérés par nos soins et rédigés par des clients ayant acheté l'ouvrage)
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