La Musculation combinatoire
Année : 10/2021 (5ème édition)
À force de mobiliser les muscles dans des conditions de réalisation qui sont très éloignées de la réalité des contraintes, on ne les prépare pas à être efficaces. Pour combler cette lacune, nous avons inventé « la musculation combinatoire ». Elle est à la fois un nouveau concept et une nouvelle façon de pratiquer la musculation. En associant des problématiques liées à la [...]
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Auteur : Anne-Laure MORIGNY , norbert KRANTZ
Editeur : Insep
Collection : Savoirs d'Experts, série 'Laboratoire d'idées'
Date parution : 11/2015 (1ère édition)Alerte dispo
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Quel est le sujet du livre "La Musculation combinatoire"
À force de mobiliser les muscles dans des conditions de réalisation qui sont très éloignées de la réalité des contraintes, on ne les prépare pas à être efficaces. Pour combler cette lacune, nous avons inventé « la musculation combinatoire ». Elle est à la fois un nouveau concept et une nouvelle façon de pratiquer la musculation. En associant des problématiques liées à la coordination à celle du développement de la force, par variation des conditions d'exercice ou par couplage, nous faisons émerger l'idée qu'il existe une voie de travail se situant dans l'interaction des différents processus. Avec cette nouvelle approche, nous ne prétendons pas révolutionner les pratiques - chacune d'elles ayant son intérêt - mais simplement ouvrir « une brèche » dans le panel des méthodologies de la préparation physique. Que chacun s'imprègne bien de la philosophie de cette réflexion et qu'il conçoive ensuite en fonction des circonstances qui lui sont imposées, l'ensemble des « super-exercices » dont il aura besoin. C'est à partir de la considération d'un double constat que les auteurs ont élaboré cet ouvrage. D'une part, il manquait un intervalle de travail qu'ils ont essayé de combler entre l'activité réelle du sportif sur le terrain de la performance (marquée par la complexité des actions à mener), la musculation telle que pratiquée dans les salles (marquée par la réduction des degrés de liberté) et l'intensité des charges. D'autre part, l'absence de cet intervalle de travail pouvait être considérée comme responsable d'une partie des blessures.
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Sommaire et contenu du livre "La Musculation combinatoire"
Préface
Avant-propos
Introduction
La coordination de la force et la force de la coordination
La coordination de la force et la force de la coordination
De quoi s'agit-il?
La notion de super-exercice
Une question de puissance
Des profils à évaluer
Mauvaise réalisation d'un geste : indices et indicateurs
Super-exercice et effets
Méthodologie générale
Cartographie des exercices combinatoires
Illustrations de la méthode
1) Exercice simple ou isolé
Fiches N° 1 à 7
2) Exercice couplé avec un autre
Fiches N° 8 à 17
Une application de terrain
Exemple de séance organisée sous forme de circuit training
Fiche N° 18
Notion de périodisation
À qui profite la méthode?
Synthèse et perspectives