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Mon cahier Vélo training

Mon cahier Vélo training-solar -9782263153266
Mon cahier Vélo training 


Date prévue par l'éditeur : mi Mars

Editeur : SOLAR

Année : 03/2018
Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l’on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu’on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !

Au programme :
-    Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille…), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne…)…
-    Un plan d’entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l’affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
-    Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
-    La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !


Les Auteurs :

Camille Pic est naturopathe, blogueuse et triathlète. Passionnée de vélo de route, elle a travaillé chez la marque mondiale de composants vélo Shimano (en charge du sponsoring des cyclistes professionnels), et elle participe activement au mouvement « Women Cycling Club ». Elle organise chaque mois des sorties cyclistes en groupe pour encourager toujours plus de filles à se mettre au vélo !
Rejoignez-la sur son blog : mangeteslegumes.net.
Reliure : Relié
Nbr de pages : 96
Dimension : 17 x 22 cm
ISBN 10 : 2263153268
ISBN 13 : 9782263153266
7,90 €
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