Abdos
dessinez-vous un six pack ! : sèche, musculation, définition

Quel est le sujet du livre "Abdos"

Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de musculation et brûle-graisse + une nutrition qui dégonfle.
On brûle, on sculpte, on définit le muscle, on consolide.
Objectif transformation ventre plat et six pack !
Au programme : - Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices complets qui font travailler plusieurs chaînes musculaires, pour travailler le muscle tout en augmenter tout le métabolisme.
- Un programme progressif : du cardio pour brûler, du renfo pour sculpter, un travail mixte pour dessiner les muscles, la routine sport pour consolider et garder durablement son six pack.
- La nutrition spéciale six pack, qui booste les résultats.
Adopter les IG bas pour brûler la graisse, les protéines à prendre en toute sécurité pour fabriquer du muscle, les graisses à privilégier (et à éviter) pour conserver son six pack, sans oublier l'hydratation qui aide à performer !

Illustrateur Auteur Auteur Nassim Sahili est youtubeur (plus de 300 000 abonnés), coach sportif, modèle fitness et spécialiste en transformation physique. Pratiquant de musculation depuis plus d'une décennie et éducateur sportif depuis 2011, il transmet désormais sa passion et ses conseils sur sa chaîne Youtube (@NassimSahili) et développe des programmes sur-mesure sur son site internet : www.fit-nass.com. Charles Brumauld est journaliste forme, bien-être et nutrition depuis 10 ans. Passionné d'alimentation-santé, sportif multipass (CrossFit, natation, triathlon, yoga...), bloggeur et auteur de Cross-training #monsieur et Healthy food #monsieur, il est actuellement en formation à l'Ecole de Diététique et Nutrition Humaine à Paris pour devenir nutritionniste. Retrouvez-le sur son site www.charlesbrumauld.com et sur sa page Facebook facebook.com/healthybycharly.