Anti Mal de Dos

MON PROGRAMME POUR UN DOS AU TOP
Ce programme vous propose des exercices de stretching et de stabilisation pour renforcer votre dos au quotidien. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir sa forme, tant physiquement que mentalement. 
Ces exercices, accessibles à tous, ont pour but de préserver le dos, souvent maltraité par nos modes de vie. Vous pouvez les faire au bureau, ou à la maison, pas besoin de salle de sport ! Vous permettez à votre dos de rester tonique  et surtout vous anticipez les éventuels problèmes. Vous brûlez des calories, apprenez à respirer, à vous détendre, à vous assouplir et vous muscler,  en prenant 7 min de votre temps journalier.

La collection « 7 minutes par jour » vous propose des programmes complets de remise en forme sur une durée d’un mois : 30 séances  d’environ 7 minutes pour un entraînement de 3 exercices, précédés d’éxchauffements et suivis d’un retour au calme avec des étirements. Les exercices, qui ne nécessitent que peu de matériel, peuvent être  réalisés n’importe où (à la maison, au bureau ou en voyage).

LE CONCEPTEUR DU PROGRAMME :
Spécialisé dans la remise en forme (brevet d’État), Bakary Sissako  est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnels  (rugby, volley-ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA ).

Illustrateur Auteur Jean-Luc André est kinésithérapeute coach et expert en mouvement fonctionnel. Dix ans de recherches et de voyages lui ont permis de rencontrer des thérapeutes extraordinaires, notamment à Prague, au Brésil, en Irlande et en Autriche. Synthétisant leurs approches, il a développé un type particulier de gymnastique axée sur le renforcement des articulations, la mobilité et l'équilibre musculaire. Il est actuellement installé à Bruxelles.