Nous utilisons des cookies pour vous proposer des contenus et services adaptés. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies.
Ce site respecte la loi RGPD du 25 mai 2018. Pour en savoir plus, cliquez ici
COVID19 : Contact par mail uniquement

Avoir un bon dos
Découvrez la méthode Kiné form & santé en 5 étapes et 80 exercices

Avoir un bon dos - geoffroy - 9782951397194 -
Avoir un bon dos 

Auteur : 

Editeur : GEOFFROY

Collection : Sport +

Date parution :


La méthode Kiné form & santé® 5 étapes et 80 exercices

  •  Les problèmes de dos vous préoccupent ?
  • Vous aimeriez ne jamais avoir mal au dos ?
  • Vous souhaitez en finir avec "le mal aux reins" ?
  • Vous cherchez des moyens efficaces pour ne plus souffrir du dos ?
  • Alors, ce guide pratique est fait pour vous !

Le concept Kiné form & santé® pose un regard nouveau sur la lombalgie : la méthode qui en est issue vous apportera des solutions aussi bien préventives que curatives.

Agissez pour adapter votre dos à l'effort !

Suivez les 5 étapes de la méthode Kiné form & santé® :


  •       Comprendre comment fonctionne votre dos ;
  •       Apprendre à ressentir les mouvements de base ;
  •       Adapter vos gestes et vos postures à toutes les situations de la vie quotidienne ;
  •       Améliorer ou entretenir vos qualités physiques ;
  •       Parvenir à la détente et à la relaxation...

Pratique et pédagogique, ce livre vous offre 80 exercices, 15 programmes adaptés et 480 illustrations pour progresser !

Auteurs :

Christophe Geoffroy, masseur-kinésithérapeute dans le sport de haut niveau et spécialisé en formation et conseil, a développé le concept Kiné form & santé® et sa méthode accessible à tous.

Cette méthode à déjà fait ses preuves auprès des particuliers et dans le monde de l'entreprise.

        

Un livre, une méthode efficace pour le bien-être de votre dos !


En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Technique et entraînement.
Reliure : Broché
Dimension : 21,8 x 17 x 1,6 cm
Poids : 650 gr
ISBN 10 : 2951397194
ISBN 13 : 9782951397194
31,00 €
Sous réserve de l'éditeur (en savoir plus)
Alerte disponibilité

Avis clients sur Avoir un bon dos - geoffroy - Sport +

(Ils sont modérés par nos soins et rédigés par des clients ayant acheté l'ouvrage)
Donnez votre avis
Introduction

Le concept Kiné form & santé®

Phase 1 : Comprendre le fonctionnement le dos pour mieux l'utiliser

          Zoom sur le tronc

          Zoom sur la région lombo-abdominale

Phase 2 : Ressentir les mouvements des bases

         Bascules du bassin et  maintien de l'axialité

         Le rentré de ventre (transverse de l'abdomen)

         La respiration

Phase 3 : S'adapter aux besoins de la vie courante

         Les positions prolongées

         Les mouvements répétitifs

         Les situations particulières

         Préparer son dos avant un effort en 3 minutes

Phase 4 : Améliorer et entretenir vos qualités physiques    

 Travail des muscles assurant la stabilité = gainage lombo-pelvien (abdominaux et muscles extenseurs lombaires)

         Souplesse

         Renforcement des cuisses

         Assouplissement

Phase 5 : Accéder à la détente

         Exercices et méthodes de détente

Programmes et séances adaptés

         Pour débuter

         Pour progresser

         En complément d'une activité physique

         Après un épisode aigu (lumbago)

         En cas hernie discale

         En cas de lombalgie chronique

         En cas d'hyper-lordose lombaire

Thérapies associées

         Les différentes phases de la lombalgie

         Les techniques de soins (immobilisation, les techniques de massages, les manipulations vertébrales, le taping, le crochetage, la chaleur, les ceintures lombaires)

         Contrôlez votre poids

Bibliographie

Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Guide pratique des contentions
30,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Pas de visuel pour Guide pratique des contentions
34,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Les tests de terrain
35,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Bien rédiger le bilan-diagnostic kinésithérapique
28,50 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Rééducation en traumatologie du sport Tome 2
45,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Rééducation en traumatologie du sport
45,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Le mal de dos
53,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Le traitement actif du lombalgique
38,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Le Dictionnaire des huiles essentielles
19,90 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Le chêne autrement
20,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Le phytothérapie
12,50 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Menuiseries de fenêtres (sans dormant) - Vol 1 - Tome 2
39,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Vade-mecum de kinésithérapie et de rééducation fonctionnelle
61,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Targettes - Tome 1
41,00 €
Souvent acheté avec Avoir un bon dos, le Débuter en course à pied https://fr.calameo.com/read/000015856c4be971dc1b8
8,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Pas de visuel pour
39,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, La bible du squat
29,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Training express
9,95 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Les secrets de la prise de muscle. Tout savoir sur la prise de masse musculaire
24,00 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Je sculpte mon corps. 15 min par jour pour s'affiner et retrouver la fermeté
17,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Périodisation
59,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Les clés du management sportif. Guide pratique et méthodologique pour le coach
24,95 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Le coach des stars chez vous !
14,95 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, L'échauffement
24,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, L'art du HIIT
34,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Trail, performer sans se blesser
19,99 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Simple et sinistre
24,95 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Je bouge en altitude
10,00 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Sport
18,50 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, L'orientation, ça s'apprend ! Pour garder les pieds sur Terre sans perdre le nord
12,95 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Dans le cerveau d'un préparateur mental. Immersion au coeur du métier
9,00 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Le développement des qualités en préparation physique
14,90 €
Dernières parutions sur Technique et entraînement, Sybernetics. Musculation stratégique
39,00 €

Rubriques associées pour Avoir un bon dos :