La boîte à outils de votre santé au travail
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel, c'est un objectif essentiel pour chacun. Ce livre vous propose d'amorcer un changement dans vos habitudes de travail, en prenant conscience de l'état actuel de votre santé, et il vous donne des clés pour mobiliser l'ensemble de vos ressources (corporelles, mentales, émotionnelles, sociales...) afin de vous [...]
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Auteur : Catherine VASEY , Cornelia KAUHS
Editeur : Dunod
Collection : La boîte à outils
Date parution : 01/2020Quel est le sujet du livre "La boîte à outils de votre santé au travail"
Préserver son capital santé dans son environnement professionnel, c'est un objectif essentiel pour chacun.
Ce livre vous propose d'amorcer un changement dans vos habitudes de travail, en prenant conscience de l'état actuel de votre santé, et il vous donne des clés pour mobiliser l'ensemble de vos ressources (corporelles, mentales, émotionnelles, sociales.
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) afin de vous réorienter vers l'essentiel.
L'ouvrage est enrichi de nombreux témoignages (médecin du travail, astronaute, sportifs de haut niveau.
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) et d'exercices et auto-évaluations pour mettre en place de nouvelles habitudes par petits pas.
Ce livre pratique et accessible est destiné à tous les actifs qu'ils soient salariés ou indépendants, représentants du personnel ou même coachs santé.
Illustrateur Auteur Catherine Vasey est psychologue clinicienne et psychothérapeute Lausanne. Elle anime de nombreux séminaires de prévention du burn out en entreprise. traite les patients et accompagne les professionnels de la santé en supervision. Elle a fonde la société NoBurnout et a publié en 2017, Comment rester vivant au travail- Guide pour sortir du burn out, chez Dunod.
Sommaire et contenu du livre "La boîte à outils de votre santé au travail"
Dossier 1 Amorcer le changement
Découvrez votre raison d'être en forme
Inventez la recette du changement durable
Suivez un protocole d’expérimentation
Passez de l’intention aux actes
Adoptez la procédure du « si… alors »
Créez votre « fan-club santé »
Dossier 2 Faire le bilan de sa santé
Évaluez votre potentiel de santé
Identifiez vos signes de santé et d’alerte
Préparez votre kit de survie
Évitez le stress chronique
Faites le bilan des usures et ressources au travail
Instaurez votre rythme de travail annuel
Récupérez activement
Dossier 3Vitaliser son corps
Pratiquez l’activité physique au quotidien
Empruntez les escaliers
Appliquez les 3 clés de la décharge de stress
Favorisez une posture de vitalité
Libérez-vous des tensions
Mangez léger et avec plaisir
Préservez votre sommeil
Dossier 4 Renforcer son mental
Appropriez-vous la vigilance du samouraï
Améliorez vos stratégies de mémorisation
Mettez votre mental en jachère
Cadrez vos ruminations mentales
Trouvez l'antidote aux pensées toxiques
Déconnectez-vous sainement des technologies
Prévoyez un sas de décompression après le travail
Désamorcez la procrastination
Dossier 5 Vivre sainement ses émotions
Déterminez votre météo intérieure
Contenez la colère, l’agacement et l’agressivité
Défoulez-vous pour évacuer le trop sérieux<