Nous utilisons des cookies pour vous proposer des contenus et services adaptés. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies.
Ce site respecte la loi RGPD du 25 mai 2018. Pour en savoir plus, cliquez ici
(+33) 02 47 61 20 22 Du lundi au vendredi de 10H à 16H30

Manger et bouger au féminin

Manger et bouger au féminin - de l'homme - 9782761948654 -
Manger et bouger au féminin  

Auteur : 

Editeur :  DE L'HOMME

Date parution :

Isabelle Huot et Josée Lavigueur unissent leur expertise pour produire un livre conçu à 100 % pour les femmes. Les problématiques et questions les plus fréquemment partagées par les femmes y sont abordées : le manque d'énergie, le manque de temps, les hauts et les bas émotionnels, la perte de poids, la beauté et les défis hormonaux, et cela, à des âges divers... Pour toutes ces thématiques, Isabelle et Josée proposent leurs meilleures astuces sur les plans de la nutrition et de l'activité physique.
Pour sa part, Josée nous invite à bouger mieux grâce à cinq programmes d'exercices, accessibles à toutes les femmes, et à des variantes adaptées à toute condition physique. De plus, ce livre contient plus de 50 recettes simples et appétissantes, spécialement élaborées pour répondre aux besoins des femmes. Un livre pratique et complet qui propose des solutions concrètes à celles qui souhaitent se sentir bien dans leur peau, vibrantes d'énergie et resplendissantes de santé.
Chapitre 1 : EN PANNE D'ENERGIE Le programme suggéré est un programme de MARCHE. Très accessible et progressif qui aidera les participants à ramener doucement leur niveau d'énergie à un niveau normal. Le programme "muscu-énergie" comporte des exercices choisis spécifiquement pour leurs bienfaits sur la concentration notamment. Ils favorisent une meilleure circulation sanguine et activent le métabolisme (lien très fort entre certaines postures de yoga et de renforcement musculaire).
Chapitre 2 : LE MARATHON DU QUOTIDIEN Comme on s'adresse ici aux lectrices qui manquent de temps, on propose un entrainement avec la méthode très tendance HIIT (High Intensity Interval Training) Peu de temps, (5 BLOCS) intensité élevée, résultats rapides ! Chapitre 3 : un MORAL A TOUTE EPREUVE Ici on fait du yoga. Nul besoin d'être une initiée ! Les 6 postures ont fait leurs preuves et on sait qu'elles ont un impact sur le moral.
C'est biochimique. Avec chaque posture, on propose un mantra, pour celles qui désirent aller plus loin. Chapitre 4 : OBJECTIF POIDS SANTE 2 programmes de marche, minute par minute sont proposés. On y ajoute des intervalles afin de dépenser le plus grand nombre de calories possible. Chapitre 5 : BELLE AU NATUREL 10 EXERCICES de renforcement musculaire (tonus) sont démontrés, dans le but non pas de maigrir de cette région (puisqu'on sait qu'on ne peut pas choisir le site où la graisse décidera de faire de la place) mais bien de donner un peu plus de tonus et d'endurance au groupe musculaire ciblé: les abdos, les fessiers, les bras, les épaules, et les cuisses.
Chapitre 6 : DES DEFIS A TOUT AGE Dans ce chapitre, on ne retrouve pas de programme d'exercices mais plutôt des conseils en lien avec les symptômes du SPM, la grossesse et la ménopause ; Toutefois, 4 postures de yoga, magnifiques pour soulager les douleurs liées aux spm (symptôme pré-menstruel), sont démontrées. HIIT Cette nouvelle forme de cardio associe des intervalles d'exercice à haute intensité (tels que le sprint) à des intervalles de séances de faible intensité (ex : marche lente) ou de repos complet.
Cette méthode commence par des exercices cardio continus (lents et réguliers) que la plupart des pratiquants effectuent à une intensité modérée pendant 30 à 60 minutes..

Auteurs :

Auteur Auteur Josée Lavigueur est éducatrice physique certifiée en conditionnement physique, conférencière et porte-parole des salles de sport Energie Cardio où elle donne plusieurs cours de fitness chaque semaine. Très présente dans les médias, elle tient une chronique télé dans une émission matinale populaire au Québec depuis plus de 18 ans. Isabelle Huot est une nutritionniste titulaire d'un doctorat en nutrition. Propriétaire de 10 cliniques de nutrition et de perte de poids, elle est une collaboratrice appréciée de plusieurs médias québécois. Elle a publié 10 livres sur l'alimentation, tous des best-sellers au Québec. Elle est la fondatrice et PDG de Kilo Solution, une entreprise offrant du prêt-à-manger, des collations ainsi que des outils pour cuisiner.


En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Garder la forme.
Reliure : Relié
Nbr de pages : 208
Dimension : 22 x 24.8 x 1.8
Poids : 977 gr
ISBN 10 : 2761948653
ISBN 13 : 9782761948654
17,00 €
Sur commande , expédition sous 4 à 8 jours (en savoir plus)

Avis clients sur Manger et bouger au féminin - de l'homme -

(Ils sont modérés par nos soins et rédigés par des clients ayant acheté l'ouvrage)
Donnez votre avis
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Révolution cétogène
24,00 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Manger cru et sain
12,95 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, La green food en famille
15,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Je veux maigrir mais j’aime manger
18,00 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Pourquoi je mange ?
10,54 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Mon cahier Minceur automne hiver new
7,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, 7 clés pour améliorer son équilibre par la nutrition
13,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, La liste
17,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Changer pour maigrir
18,00 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Mon cahier Body minceur new
7,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Un nouveau régime ? Surtout pas
19,90 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire alimentaire des modes de cuisson et de conservation des aliments sans gluten
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire des modes de cuisson et de conservation des aliments pour le traitement diététiques des coliques néphrétiques calciques
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire des modes de cuisson et de conservation des aliments après un infarctus du myocarde
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire des modes de cuisson et de conservation des aliments pour le traitement diététique de la rectocolite hémorragique
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire des modes de cuisson et de conservation des aliments pour la femme enceinte
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire alimentaire des modes de cuisson et de conservation des aliments pour la prise de poids
22,99 €
Dernières parutions sur Alimentation - Diététique, Dictionnaire alimentaire des modes de cuisson et de conservation des aliments pour le traitement diététique de l'hémochromatose
22,99 €

Rubriques associées pour Manger et bouger au féminin :