Mon cahier Objectif zéro gras

Quel est le sujet du livre "Mon cahier Objectif zéro gras"

Le journal minceur spécial zéro gras, pour organiser son alimentation, faire son suivi jour par jour et tenir ses objectifs minceur en 3 mois. Le must have ! Pour réduire son body fat, rien de mieux qu'un régime zéro gras ? Oui... et non. On sait à présent que le grand méchant gras était un mythe et que le bon gras est sain, voire même qu'il... déstocke les graisses et permet de mincir ! La condition pour que ça fonctionne ? Faire les bons choix (bye-bye frites, fromage, gâteaux, glaces, churros...) et bien doser (bye-bye les orgies de chips). Le gras donne du plaisir et du goût, alors pas question de s'en passer ! Ce cahier Objectif zéro gras, c'est : une détox aux mauvaises graisses step by step + les conseils personnalisés d'une diététicienne + la méthode de suivi infaillible du bullet journal. Résultat : un carnet de bord minceur sur 3 mois en version super power ! C'est à la fois un guide zéro gras et un coach pour la mettre en place, corriger les craquages, rester motivée et atteindre ses objectifs durablement ! Au programme : Un bilan de départ pour mesurer sa consommation de graisses et déterminer son profil d'addict au gras : junk food gras addict ? gourmande-addict au gras ? addict aux graisses healthy ? Les principes de l'alimentation zéro gras : connaître les bonnes graisses, savoir repérer les graisses cachées et bien faire ses courses, composer des repas équilibrés, manger healthy et sans excès de graisses. Un suivi minceur journalier sur 3 mois en mode bullet journal Chaque mois : - 1 étape : dégommer les graisses évidentes (1er mois), supprimer les graisses cachées (mois 2), la stabilisation (mois 3) - 1 plan d'action zéro gras personnalisé selon son profil d'accro au gras - 1 plan d'action body (fitness, cardio, Hiit) et mind (aromathérapie, sophro, méditation), pour booster sa perte de poids, rester motivée et se sentir bien dans son corps et dans sa tête - 1 review (= bilan), pour analyser ses échecs et ses réussites et rester dans une dynamique de winneuse ! Chaque jour : - Le menu (petit déj, déj, encas et dîner) + 1 recette zéro mauvais gras - Une séance de sport ou de bien-être - Un conseil pour mieux comprendre ses difficultés, ses fringales, ses baisses de motivation et les contrer - Un journal minceur, pour noter TOUTES ses prises alimentaires et assurer son suivi - Un tracker graisses ajoutées pour mesurer sa réussite objectivement - Un tracker envies de gras, stress et humeur pour évaluer les conséquences des envies de gras sur son humeur et vice-versa, afin de toujours rester motivée !

Auteur Marie-Laure André est diététicienne depuis plus de quinze ans. Passionnée par l'alimentation-santé et experte des index glycémiques bas, elle est aussi l'auteure de nombreux ouvrages de diététique et de recettes, et chez Solar de Mon cahier Brûle-graisse, Mon cahier Stop au sucre, Mon cahier Minceur healthy, Mon cahier Body minceur, Mon cahier Minceur zéro sucre, Mon cahier Objectif zéro sucre.