Mon yoga en 10 minutes par jour. Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas
Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas
Quelques minutes de yoga au quotidien offrent plus de bénéfices pour la santé qu'une séance d'une à deux heures par semaine. C'est ce que cet ouvrage vous propose d'expérimenter grâce à une séquence complète de yoga à pratiquer chez soi en moins de 10 minutes par jour ! Dans la première partie du livre, l'autrice, enseignante de yoga, propose un enchaînement adapté aux [...]
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Auteur : Sabine RABOURDIN , Karine FONTAINE-GAVINO
Editeur : Vigot
Date parution : 03/2019Quel est le sujet du livre "Mon yoga en 10 minutes par jour. Pratiquez au quotidien grâce à une séance pas à pas"
Quelques minutes de yoga au quotidien offrent plus de bénéfices pour la santé qu'une séance d'une à deux heures par semaine.
C'est ce que cet ouvrage vous propose d'expérimenter grâce à une séquence complète de yoga à pratiquer chez soi en moins de 10 minutes par jour !
Dans la première partie du livre, l'autrice, enseignante de yoga, propose un enchaînement adapté aux débutants, composé de 9 yogia (posture ou action) : salutation au soleil, posture de présence, de tonicité, flexion, renforcement transverse, posture inversée, yogia au choix, temps de détente, puis de méditation.
En 7 à 10 minutes, vous progresserez de jour en jour et de manière autonome grâce aux explications et aux photographies pas à pas.
Pour approfondir votre pratique, l'ouvrage présente, dans un second temps, une variante de la séquence vers un niveau intermédiaire à avancé.
Essayez de nouveaux asanas, travaillez votre respiration par le biais de différents exercices, modulez les temps des postures, composez votre séquence sur mesure : celle qui vous fait vraiment du bien.
Photographe Auteur Sabine Rabourdin est enseignante de yoga. Diplômée de l'Institut Français de Yoga, elle à diversifié ses expériences et formations en yoga, en techniques respiratoires et en méditation. Elle à par ailleurs écrit plusieurs livres sur la relation homme-nature.