Préparation physique : développer l'intelligence de l'épaule
Entre fixation, mobilité et proprioception
L'épaule est l'articulation la plus mobile du corps humain mais aussi la plus instable. La pratique du sport et les contraintes spécifiques qui y sont associées, augmentent de manière importante sa sollicitation et s’éloignent souvent du programme de préhension et d’expression dévolu à cette articulation. Cette hypermobilisation est souvent synonyme de pathologies. Pour faire [...]
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Auteur : cyril VIEU
Editeur : Insep
Date parution : 02/2018 (1ère édition)CB Google/Apple Pay, Chèque, Virement
Quel est le sujet du livre "Préparation physique : développer l'intelligence de l'épaule"
L'épaule est l'articulation la plus mobile du corps humain mais aussi la plus instable. La pratique du sport et les contraintes spécifiques qui y sont associées, augmentent de manière importante sa sollicitation et s’éloignent souvent du programme de préhension et d’expression dévolu à cette articulation. Cette hypermobilisation est souvent synonyme de pathologies. Pour faire face à cette problématique, l’organisme s’est adapté et a mis en place un système tout autour de l’articulation pour créer un équilibre. Il est appelé « la ceinture scapulaire », et est piloté par une pièce maîtresse: la scapula (ou omoplate). Le travail d’habilités comme la fixation, la mobilité et la proprioception de ce complexe, va permettre « de développer l’intelligence de l’épaule » c’est-à-dire sa capacité à se mobiliser et à maintenir un équilibre interne, et ce, malgré les sollicitations. Cet ouvrage est un partage d’expériences et d’expertises d’acteurs du monde sportif qui sont confrontés aux mêmes problématiques. L’expérience professionnelle de l’auteur l’a convaincu de la transversalité entre les pratiques sportives et a ainsi souhaité répondre aux questions communes à plusieurs disciplines. Vous trouverez dans ce livre un panel d’exercices dont certains sont inspirés de la gymnastique, mais tous transversaux. L’idée étant d’interpeller les lecteurs sur la possibilité et l’importance d’accorder du temps au travail prophylactique, et ce, dès le plus jeune âge. Plus tôt cette « hygiène » d’entraînement est intégrée dans la préparation athlétique, plus tôt son impact limitera l’apparition ou les récidives de blessures.
Auteurs :
Préfacier Auteur Cyril Vieu est un ancien gymnaste de l'équipe de France. Après son diplôme de master 2 professionnel "Sciences et techniques des activités physiques et sportives", il est devenu préparateur physique appliqué au haut niveau en 2013. Depuis quatre ans, il travaille au Pôle France natation sur les disciplines natation course, natation synchronisée et plongeon.
L'épaule est l’articulation la plus mobile du corps humain et la plus instable. La pratique du sport et les contraintes spécifiques qui y sont associées, augmentent de manière importante sa sollicitation et s’éloignent souvent des aptitudes «classiques». Cette hypermobilisation est souvent synonyme de pathologies. Pour faire face à cette problématique, l’ouvrage propose expériences et expertises d’acteurs du monde sportif. S’ajoutent également plus de soixante exercices transversaux, associés à des flashcodes renvoyant à des vidéos. Ce guide pratique s’adresse à tous ceux qui souhaitent intégrer une bonne hygiène d’entraînement pour une préparation athlétique.
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Sommaire et contenu du livre "Préparation physique : développer l'intelligence de l'épaule - Entre fixation, mobilité et proprioception"
Introduction
I- Comprendre l'articulation de l'épaule
1. Évolution du quadrupède au bipède et ses changements anatomiques
2. L'épaule dans son ensemble
2.1. Sa charpente
2.2. Sa stabilité passive
2.3. Sa stabilité active
2.4. Ses mouvements
2.4.1. Stratégies de mouvement de la scapula
2.4.2. Mouvements de l’épaule bras fixe
2.4.3. Mouvement de l’épaule associée à un mouvement de bras
II- L’épaule du sportif
1. La sollicitation de l’épaule du gymnaste
2. L’épaule dans d’autres disciplines
III- Comment prévenir les pathologies de l’épaule?
1. Prévention médicale
1.1. L’appareil isocinétique
1.2. Intérêt de l’appareil isocinétique
1.3. Limites de l’appareil isocinétique
2. Prévention intégrée à l’entraînement
2.1. Routine préventive
2.2. Développement de la fixation/mobilité/proprioception
2.3. Sortie de séance
2.4. Spécifique à une discipline
IV- Les fiches d’exercices
1. Routine de prévention
2. Développement de la fixation/mobilité/proprioception
3. Sortie de séance
4. Spécificité dans une discipline
V- Synthèse des exercices
VI- Discussion
