Sans stress la vie est impossible Comment le gérer
Si dans le langage courant, le stress est un mot chargé de connotations négatives, ce livre insiste sur le fait qu'il s'agit d'une fonction d'adaptation. Le stress suscite une mobilisation de l'organisme pour réussir tout un ensemble d'activités nécessaires à la vie individuelle et en société. Les auteurs envisagent tous les aspects de [...] [lire le résumé du livre]
Quel est le sujet du livre "Sans stress la vie est impossible"
Si dans le langage courant, le stress est un mot chargé de connotations négatives, ce livre insiste sur le fait qu'il s'agit d'une fonction d'adaptation.
Le stress suscite une mobilisation de l'organisme pour réussir tout un ensemble d'activités nécessaires à la vie individuelle et en société. Les auteurs envisagent tous les aspects de la vie quotidienne : l'enfance, l'adolescence, la vie personnelle, familiale et professionnelle, la vieillesse. Certes, cette faculté d'adaptation peut atteindre ses limites. Ce qui était un bénéfice devient un danger.
Ce livre donne des explications sur les mécanismes impliqués, la manière d'éviter les stress mal contrôlés et leurs conséquences.
Le Docteur Nicole Baumann, neuropsychiatre, est directeur de recherches à l'Hôpital Pitié-Salpêtrière. Neurobiologiste, elle a dirigé pendant plus de vingt ans une unité de recherches de l'INSERM en neurobiologie cellulaire, moléculaire et clinique. Elle a contribué à coordonner un livre sur « Stress, immunité et pathologie » et développe des recherches sur les marqueurs biologiques du stress.
Le Professeur Jean-Claude Turpin est ancien chef du service de neurologie du CHU de Reims. Neuropsychiatre et pédiatre, il a organisé à Reims l'enseignement de la Médecine Sociale (Santé Publique, Médecine du Travail, Médecine légale). Il développe la formation médicale continue (conférences, CD-Rom) et la rédaction d'ouvrages grand public sur le handicap. Il intervient également dans l'aide humanitaire (Syrie, Cambodge).
Auteurs :
Le Docteur Nicole Baumann, neuropsychiatre, est directeur de recherches à l'Hôpital Pitié-Salpêtrière. Neurobiologiste, elle a dirigé pendant plus de vingt ans une unité de recherches de l'INSERM en neurobiologie cellulaire, moléculaire et clinique. Elle a contribué à coordonner un livre sur " Stress, immunité et pathologie " et développe des recherches sur les marqueurs biologiques du stress. Le Professeur Jean-Claude Turpin est ancien chef du service de neurologie du CHU de Reims. Neuropsychiatre et pédiâtre, il a organisé à Reims l'enseignement de la Médecine Sociale (Santé Publique, Médecine du Travail, Médecine légale). Il développe la formation médicale continue (conférences, CD-Rom) et la rédaction d'ouvrages grand public sur le handicap. Il intervient également dans l'aide humanitaire (Syrie, Cambodge).
Sommaire et contenu du livre "Sans stress la vie est impossible - Comment le gérer"
SOMMAIRE.
1.
QU'EST-CE QUE LE STRESS? 17
I.A.
INTRODUCTION. 19
LB.
DEFINITION DU STRESS. 20
I.C.
LE BON ET LE MAUVAIS STRESS. 21
I.C.!.
Le bon stress. 21
I.C.2.
Le mauvais stress. 22
I.C.3.
Un même facteur de stress peut, selon les individus 23
et le moment, être bon ou mauvais.
I.C.4.
Les conséquences biologiques. 24
LD.
LES FACTEURS DE STRESS. 25
LD.l.
Les causes de stress. 25
LD.2.
Le terrain génétique. 27
LD.3.
L'influence des expériences passées. 28
LD.4.
L'influence des conditions psycho-sociales. 29
I.E.
LES OUTILS DONT NOUS DISPOSONS 30
POUR NOUS ADAPTER
(OU NON) A UN STRESS.
I.E.I.
Le cerveau, chef d'orchestre. 31
-Le cortex préfrontal. 31
-Le système limbique. 32
L'amygdale.
32
L'hippocampe.
32
I.E.2.
L'hypothalamus. 34
I.E.3.
Le système nerveux autonome. 36
-Le système nerveux sympathique ou orthosympathique. 36
-Le système parasympathique. 38
-Le déséquilibre du système nerveux autonome. 40
La peur et la colère. 40
Les syncopes. 40
Les troubles du sommeil. 42
Les troubles digestifs fonctionnels. 42
I.E.4.
Le système neuro-endocrinien. 42
I.E.5.
Le système immunitaire. 44
I.E.6.
Le stress oxydatif. 48
I.F.
POUR EN SAVOIR PLUS. 49
II.
LE STRESS DANS LA VIE QUOTIDIENNE. 53
II.A.
LA MATERNITE. 57
II.A.1.
Le couple et l'examen prénuptial. 57
II.A.2.
La grossesse est un stress physiologique. 58
II.A.3.
L'accouchement est un stress pour la mère. 59
ILAA.
L'accouchement est un stress pour l'enfant. 60
ILAS Les grossesses tardives. 63
II.A.6.
La lactation. 64
II.A.7.
Le « baby blues» et le syndrôme du post-partum. 67
II.A.8.
Les grossesses à risque. 67
Le rôle de la génétique et de l'environnement. 67
L'avortement spontané. 69
La prématurité. 70
Le retard de croissance intra-utérin. 73
L'interruption de grossesse pour des raisons médicales. 74
ILA.9.
L'interruption volontaire de grossesse. 76
II.A.IO.
Le déni de grossesse. 77
II.A.II.
La lutte contre la stérilité. 77
II.B.
LE DEVELOPPEMENT DE L'ENFANT. 80
II.B.l.
Le comportement parental 80
et ses conséquences sur le développement de l'enfant.
Les bébés secoués. 83
Les spasmes du sanglot. 84
II.B.2.
Le développement psycho-moteur 85
et affectif du jeune enfant.
Il.B.3.
La scolarisation et l'éducation. 88
II.BA.
Les vaccinations. 91
II.B.5.
L'enfant des villes. 94
II.B.6.
L'enfant des campagnes. 96
II.C.
L'ADOLESCENCE. 96
II.C.I.
Alerte aux jeux des enfants et des adolescents. 96
Il.C.2.
L'éducation sexuelle. La puberté. 97
II.C.3.
Le sport. 100
II.CA.
L'émancipation des enfants. 101
Il.C.5.
Les concours. 102
II.D.
LES PERTURBATIONS DE LA VIE FAMILIALE. 103
II.D.I.
L'annonce aux parents du diagnostic 103
d'une maladie ou d'un handicap chez l'enfant.
II.D.2.
Les violences conjugales. 106
II.D.3.
Le divorce et les familles recomposées. 106
II.DA.
Les accidents de la vie. 108
Le retour au bercail d'enfants devenus adultes. 108
L'enfant et l'hôpital. 108
L'annonce à l'enfant d'une maladie de ses parents. 109
Les accidents. 110
La précarité. 111
L'incarcération.
111
II.E.
L'ADULTE ET SA VIE PROFESSIONNELLE. 113
II.E.!.
L'entrée dans la vie professionnelle. 113
II.E.2.
La vie professionnelle. 113
II.E.3.
Le bum-out et le karoshi. 117
II.EA.
Le stress au combat militaire. 118
II.F.
LES SENIORS ET LA VIEILLESSE. 121
II.F.1.
La ménopause. 121
II.F.2.
L'andropause. 122
II.F.3.
La vie après la mise à la retraite. 123
II.FA.
La vie des personnes très agées. 125
II.F.5.
Les aidants. 129
II.F.6.
Les soins palliatifs. 132
II.G.
POUR EN SAVOIR PLUS. 133
III.
LES CONSEQUENCES PATHOLOGIQUES DU STRESS. 135
VIGNETTES CLINIQUES. 135
III.A.
DONNEES GENERALES: 137
LE STRESS PEUT ETRE UN ELEMENT REVELATEUR
D'UNE MALADIE.
I1I.B.
L'ANESTHESIE, LA CHIRURGIE, LA CICATRISATION. 138
IILB.l.
L'anesthésie. 138
IILB.2.
La chirurgie. 139
I1LB.3.
La cicatrisation. 140
IILBA.
Pour en savoir plus. 141
I1LC.
LE CANCER. 141
III.C.l.
L'annonce du diagnostic et l'accompagnement du patient. 141
I1LC.2.
Le cancer du poumon. 143
IILC.3.
Le cancer du sein. 144
I1LCA.
Pour en savoir plus. 145
I1LD. LE COEUR ET LES VAISSEAUX.
III.D.l. Les troubles du rythme cardiaque et la mort subite.
I1LD.2. L'angine de poitrine et l'infarctus du myocarde.
III.D.3. Le tako-tsubo.
III.DA. L'hypertension artérielle (HTA).
III.D.5. Pour en savoir plus.
IlLE. LES SYNDROMES NEURO-VEGETATIFS IlLE 1. L'algodystrophie.
III.E.2. La maladie de Raynaud.
III.E.3. La tétanie. III.EA. La fibromyalgie.
III.E.5. Pour en savoir plus.
1lI.F. LA DERMATOLOGIE
III.F.l. L'acné.
III.F.2. La canitie. I1LF.3. L'eczéma. III.FA. La rougeur cutanée liée au stress: l'érythème pudique ou 'flushing'.
III.F.5. Le lichen plan.
I1LF.6. La pelade décalvante.
III.F.7. Le pemphigus.
III.F.8. Le psoriasis.
III.F.9. L'urticaire.
III.F.IO. Le zona.
III.F.l!. Pour en savoir plus.
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III.G. L'ENDOCRINOLOGIE.
III.G 1. La maladie d'Addison.
III.G.2. La maladie de Basedow.
III.G.3. Le diabète sucré. III.GA. Le nanisme affectif.
III.G.5. L'obésité.
III.G.6. Pour en savoir plus.
III.H. LA GASTRO-ENTEROLOGIE.
III.H.I. La colite spasmodique.
III.H.2. Les troubles du transit intestinal.
III.H.3. L'ulcère gastrique aigu. III.HA. Pour en savoir plus.
111.1. LA NEUROLOGIE.
111.1.1. L'accident vasculaire cérébral (AVC) AVC ischémique. AVC hémorragique.
111.1.2. L'adrénoleucodystrophie.
111.1.3. La maladie d'Alzheimer.
111.1.4. Le C.A.C.H.
111.1.5. La maladie de Charcot. ou sclérose latérale amyotrophique (SLA).
111.1.6. La maladie de Creutzfeldt-Jakob. IIU.7. Les douleurs.
111.1.8. La dystonie: le syndrome de Meige.
111.1.9. L'épilepsie généralisée ou 'grand mal'.
111.1.1 O. L'épilepsie absence appelée aussi 'petit mal'.
111.1.11. L'épilepsie sursaut.
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111.1.12. L'ictus amnésique. 202
111.1.13. La leucoencéphalopathie sclérosante subaigue
(L.E.S.S. ou panencéphalite subaigue sclérosante de Van Bogaert). 203 1I1.I.14. Les migraines. 205 1I1.I.15. La myasthénie généralisée. 207
III.I.16. La narcolepsie et la cataplexie (ou maladie de Gélineau). 209
III.l.17. La sclérose en plaques (SEP). 210 1I1.I.18. Les perturbations du sommeil. 212
III.I.19. Les parasomnies. 215 Les cauchemars. 215 Les terreurs nocturnes. 215
111.1.20. Pour en savoir plus. 216
1. L'üPHTALMOLOGIE. 218
111.1.1. La rétinopathie angiospastique. 218
III.J.2. Autres affections. 218
III.J.3. Pour en savoir plus. 218
III.K. L'ORL. 219
III.K.I. Les traumatismes sonores. 219
III.K.2. Le syndrome vertigineux. 220
III.K.3. Pour en savoir plus. 221 IILL. LA PNEUMOLOGIE.
III.L.I. L'asthme.
III.L.2. Pour en savoir plus.
IILM. LA PSYCHIATRIE. IILM.I. L'addiction: l'alcoolisme et le délirium tremens; les drogues. IILM.2. L'anorexie mentale.
III.M.3. L'anxiété.
III.MA. La dépression.
III.M.5. Le stress post-traumatique (SPT).
IILM.6. Le suicide.
IILM.7. Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).
IILM.8. Le viol et les violences sexuelles.
IILM.9. Pour en savoir plus.
IILN. LA RHUMATOLOGIE. IILN.1. Travail et lombalgies. IILN.2. La polyarthrite rhumatoïde. IILN.3. Pour en savoir plus.
III.O. CONCLUSION.
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IV. LA GESTION DU STRESS. 245
IV.A. LA PREVENTION DU STRESS NEGATIF CONSISTE: 247
IV.A.l. à recenser les facteurs favorisants et voir comment diminuer leur impact. 247
IV.A.2. à aider chacun à choisir les comportements 248 les plus favorables à sa santé.
IV.A.3. à penser autrement. 248
IV.A.4. à établir une meilleure hygiène de vie. 249
IV.A.5. à proscrire le tabac et limiter la prise d'alcool. 250
IV.A.6. à pratiquer un exercice physique qui joue un rôle bénéfique. 250 IV.A.? à bien dormir. 251
IV.A.8. à avoir un soutien social. 252
IV.A.9. à équilibrer le temps de travail et les loisirs. 253 IY.A.l O. à ne pas confondre sa vie personnelle 253 et sa vie professionnelle.
IV.B. IL FAUT AUGMENTER SA RESISTANCE AU STRESS. 253
IV.B.I. Voir la vie telle qu'elle est. 253
IV.B.2. Maîtriser votre réaction. 253
IV.B.3. Vous affirmer face aux autres. 254
IV.C. IL FAUT TRAITER LES SIGNES DIRECTEMENT LIES AU STRESS PSYCHOLOGIQUES ET PSYCHO-SOCIAL 255
IV.C.I. L'anxiété. 255
IV.C.2. La dépression. 255
IV.C.3. Le stress psycho-social au travail. 256 IV.D. IL FAUT TRAITER LES CONSEQUENCES
PSYCHO-SOMATIQUES INDUITES PAR LES EFFETS DU STRESS. 256
IV.D.1. Les effets du stress ne sont pas uniquement de nature psychique. 256
IV.D.2. Il faut traiter la pathologie somatique qu'a pû induire le stress. 256
IV.E. IL FAUT UTILISER LES METHODES PARA-MEDICALES. 257
IV.E.l. La relaxation. 257
IV.E.2. Le soutien psychologique ou psychothérapique. 257
IV.E.3. Les autres techniques médicales non médicamenteuses: 258 L'hypnose, 258 La sophrologie, 258 La gymnastique douce, 258 L'art-thérapie ou la musico-thérapie, 258 Le yoga, 259 Le taï-chi-chuan. 259
IV.E.4. Les méthodes cognitives et comportementales. 259 La thérapie cognitive. 259 La méditation. 259
IV.F. Conclusions. 260
V. QUESTIONS ET REPONSES PRATIQUES. 263/288
VI. INDEX 289 / 300
VII. FIGURES ET TABLEAU. 301 / 312
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