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Se mettre à courir quand on est vieux gros, (sympa) et pas sportif

Se mettre à courir quand on est vieux gros, (sympa) et pas sportif - Amphora - 9782757604328 -
Se mettre à courir quand on est vieux gros, (sympa) et pas sportif 

Auteur : 

Editeur : AMPHORA

Date parution :

Vous n'avez plus le choix.
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vous en rêviez depuis longtemps.
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vous devez impérativement reprendre une activité physique !
Votre santé en dépend.
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Vous vous êtes mis à marcher un peu, et vous vous dites que, progressivement, vous pourriez commencer à courir afin de mobiliser vos articulations, tonifier votre corps, muscler votre coeur et développer vos poumons pour mieux respirer ?
L'auteur vous propose de vous accompagner avec bienveillance afin que vos bonnes résolutions débouchent sur des résultats probants pour votre bien-être.
Vous bénéficiez de conseils de bon sens et de séances extrêmement progressives qui vous permettront d'avancer à votre rythme et de retrouver.
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une seconde jeunesse.
Votre corps et votre médecin vous diront merci !

Auteurs :

Auteur Nadine Charlat, licenciée en biologie et en psychologie, est enseignante depuis 23 ans. Elle pratique la course à pied depuis 2008 et est entraîneur bénévole dans un des clubs associatifs de sa ville. Par ailleurs, elle anime aussi bénévolement dans son village des "cours de course à pied" adaptés au cas par cas à toutes les personnes qui souhaitent se mettre à courir. Elle est l'auteur du roman "Je vous montrerai les étoiles", publié aux éditions Vérone.

Vous y découvrirez de nombreuses explications pour progresser sans se blesser, et des plans d'entraînement progressifs qui amènent la personne à courir 6 minutes sans s'arrêter, puis à courir 30 minutes, et enfin à courir une heure, le tout agrémenté de quelques citations, de conseils, d'encouragements. Le livre se conclut sur une dizaine de conseils diététiques assez généraux pour encourager le lecteur devenu un coureur confirmé à changer de mode d'alimentation.
En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Spécial seniors.
Reliure : Broché
Nbr de pages : 250
Dimension : 14 x 22
ISBN 10 : 2757604325
ISBN 13 : 9782757604328
14,95 €
Sur commande , expédition sous 4 à 8 jours (en savoir plus)

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CHAPITRES 1-4 : PLAIDOYER POUR LA COURSE
CHAPITRE 5 : L'ECHAUFFEMENT ET LES ETIREMENTS LES PREMIERS CONSEILS DU COACH
CHAPITRE 6 : PASSER DE 2 MINUTES A 6 MINUTES SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
CHAPITRE 7 : REPOS ET HYDRATATION
CHAPITRE 8 : PASSER DE 6 MINUTES A 30 MINUTES SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
CHAPITRE 9 : PASSER DE 30 MINUTES A 1 HEURE SANS S'ARRETER EN 8 SEMAINES
CHAPITRE 10 : COURIR POUR MAIGRIR OU MAIGRIR POUR COURIR
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