Tout homme ou femme de la terre sait quels soins, quelle attention constante les cultures ou les animaux nécessitent pour obtenir une production abondante et de qualité. Mais souvent, les hommes et les femmes de la terre se font passer après le travail et oublient que leur santé dépend de leur qualité de vie, de leur énergie et de leur bien-être global. Les conditions de la vie [...] [lire le résumé du livre]
Quel est le sujet du livre "Travailler à la ferme et garder la forme"
Tout homme ou femme de la terre sait quels soins, quelle attention constante les cultures ou les animaux nécessitent pour obtenir une production abondante et de qualité. Mais souvent, les hommes et les femmes de la terre se font passer après le travail et oublient que leur santé dépend de leur qualité de vie, de leur énergie et de leur bien-être global. Les conditions de la vie rurale et agricole ont considérablement changé depuis quelques décennies : course aux rendements, fragilisation des revenus dus à la mondialisation, fluctuation des cours agricoles, charges financières, investissements, vulnérabilité des troupeaux et des cultures… Les agriculteurs connaissent des situations de stress qui les fragilisent et leur font perdre totalement ou partiellement, le contact avec les sources de la nature, habituellement sources d’équilibre et de bien-être. Ce petit guide leur propose des petits exercices très simples à réaliser pour prendre du temps pour soi et pour renouer en toute sérénité avec leur environnement professionnel, en respectant le rythme des saisons, leur rythme de travail. Avant de récolter le bien être, il faut savoir bien le semer !
Auteurs :
IllustrateurLouise Montvalé, agricultrice pendant plus de 30 ans est aussi professeur de yoga. Sa connaissance et son expérience du monde rural et agricole et sa pratique d'enseignante lui confèrent un regard pertinent sur ce milieu et une pédagogie adaptée pour inciter les agriculteurs à s'occuper de leur bien-être !
Sommaire et contenu du livre "Travailler à la ferme et garder la forme - Cultiver et récolter le bien-être"
SOlllmaire
••• Les mouvements pour
Avant-propos 9
les poignets et les doigts 34
Le bien-être. une tentative
••• Les étirements
de définition 9
des membres 36
S'écouter 9
••• Les étirements de la
Le stress, même à la ferme
10
colonne vertébrale 38
•• Les étirements accrochés 40
Comment y remédier? 10
••• L'étirement arrière 42
••• La poupée de chiffon 44
••• La demi-lune 46
Labourer 13 •• Le « culbuto » 48
•• Le chat 50
Préparer un axe solide 14
•• Le papillon 52
Prévenir plutôt que guérir 15
•• Le parapluie 54
Agir au quotidien 16
•• Le triangle 56
Les exercices, ••• La pression abdominale 58
•• Le demi-pont 59
les postures 19
•• La pince arrière 60
Conseils de base 19
•• La pince avant 62
Une règle d'or! « Un centimètre
•• La pyramide 64
au-delà du confort» 20
•• La feuille pliée 65
•• La posture debout 22
•• Les pieds au mur 66
•• La posture assise 24
•• La torsion 68
••• Les mouvements pour • •• La torsion allongé 70
les jambes 26
•• Le serpent 72
•• Les mouvements pour ••• La rivière 74
les chevilles et les orteils 28
•• L'arbre 76
••• Les mouvements Les massages et automassages 79
pour le cou 30 •• L'automassage 80
••• Les mouvements •• Le massage avec
pour les épaules 32 des balles de tennis 82
La respiration 85
La seule fonction vitale contrôlable 85
Son fonctionnement 85
Les organes impliqués 85
•• La respiration abdominale 88
•• La respiration en escalier 90
•• La respiration en carré 92
La relaxation 95
•• La relaxation de base 96
•• La relaxation
« dynamique» 98
•• La relaxation avec
visualisation 100
Le sommeil 103
Qu'est-ce que le sommeil? 103
Les effets du manque de sommeil 103
Le fonctionnement du sommeil 103
Une sieste bienfaitrice 104
•• Le« sommeil flash » 105
Semer log
La graine,
la semence 111
Défmition de la graine
et de la semence III
Les graines de votre vie 111
Le semis 115
Le semis, une étape rapide
mais fondamentale 115
Quel semis pour votre vie? us La germination 116
Un processus plein de mystère u6 La germination dans nos vies u6 Le lâcher prise u6 Désherber 122
Identifier les
« mauvaises herbes» 125
Apprendre à observer 125
La nature de vos propres
« mauvaises herbes» 125
•• Exercice de
l'observateur neutre 128
Éradiquer 130
Aller à la racine 130
« Désherber» le corps 130
« Désherber» les émotions 130
« Désherber » les pensées 132
•• Exercice du « je suis » 133
Fertiliser 135
« Fertiliser» le corps 137
L'alimentation 137
La respiration 140
« Fertiliser» le cœur 141
Ce que vous pourriez découvrir •• La concentration
ou développer 141 sur un objet 148
Ce que vous pourriez ajuster •• La visualisation 150
ou abandonner 141
La méditation 151
« Fertiliser» l'esprit 142 •• La pratique méditative 152
•• La marche méditative 154
Récolter 145
Conclusion 157
La concentration 147
Rien ne remplace l'expérience 159
Qu'est-ce que la concentration? 147
Si vous ne reteniez qu'une chose! 159
Et si vous n'en reteniez que deux! 159
Quels sont les bénénces de la
concentration? 147
Comment se concentrer? 147 Pour aller plus loin... 160
Avis clients
Avis clients sur Travailler à la ferme et garder la forme - campagne et compagnie -
(Ils sont modérés par nos soins et rédigés par des clients ayant acheté l'ouvrage)
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