Yoga en 21 jours
Se relaxer grâce à la respiration et à la méditation ; les postures essentielles et leurs variations ; un programme progressif avec de nombreux pas-à-pas
21 jours : c'est le temps qu'il faut à votre cerveau pour prendre une habitude ! Souplesse, tonus, concentration, détente, soulagement des petits maux du quotidien : la pratique du yoga est reconnue bénéfique pour le corps et l'esprit. Vous avez toujours voulu vous y mettre sans savoir par où commencer ? Vous avez déjà suivi des [...]
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Auteur : Pascale LEROY
Editeur : Leduc
Date parution : 03/2017 (1ère édition)sous 4 à 8 jours
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Quel est le sujet du livre "Yoga en 21 jours"
21 jours : c'est le temps qu'il faut à votre cerveau pour prendre une habitude !
Souplesse, tonus, concentration, détente, soulagement des petits maux du quotidien : la pratique du yoga est reconnue bénéfique pour le corps et l'esprit. Vous avez toujours voulu vous y mettre sans savoir par où commencer ? Vous avez déjà suivi des cours de yoga et aimeriez savoir rectifier par vous-même la position de votre corps quand vous pratiquez chez vous ? Voici une méthode simple et pratique pour (enfin) se lancer ou réviser les grands principes !
Dans ce livre, vous découvrirez :
- 21 jours détaillés de hatha-yoga : les postures essentielles et leurs variations pour trouver les bonnes positions facilement, à votre rythme et au plus juste de vos possibilités ;
- Des enchaînements progressifs pour sentir profondément comment les postures se succèdent avec une logique harmonieuse ;
- Comment apprivoiser votre souffle, renforcer votre dos, détendre votre nuque, faire baisser votre stress pour un meilleur sommeil : les bonnes habitudes à prendre et à appliquer tout de suite ;
- Une initiation à la philosophie du yoga et des conseils bien-être qui auront une influence positive sur votre quotidien.
- Quelques minutes par jour suffisent pour vous sentir bien, dans votre tête et dans votre corps, alors lancez-vous !
Inclus : des pas-à-pas explicatifs avec de nombreuses photographies pour bien comprendre les postures et les visualiser d'un seul coup d'oeil.
Auteurs :
Préfacier Photographe Auteur Pascale Leroy enseigne le hacha-yoga depuis de nombreuses années. Elle livre ici les secrets de sa pratique, adaptée aux possibilités de chacun.
En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Yoga.Sommaire et contenu du livre "Yoga en 21 jours - Se relaxer grâce à la respiration et à la méditation ; les postures essentielles et leurs variations ; un programme progressif avec de nombreux pas-à-pas"
Sommaire Pr?face Introduction J -1 : Respirez ! 1er JOUR : Posture debout 2e JOUR : Mouvements pour s'?chauffer 3e JOUR : ?quilibres sur les pieds 4e JOUR : Posture de l'arbre 5e JOUR : Posture du b?ton 6e JOUR : Posture de la demi-lune 7e JOUR : Postures du triangle 8e JOUR : Encha?nement ou m?dit-action 9e JOUR : Postures de repos 10e JOUR : Postures du guerrier 11e JOUR : Posture du chien t?te en bas 12e JOUR : Posture du demi-pont 13e JOUR : Posture de l'arc 14e JOUR : Posture du guetteur 15e JOUR : Posture d'ardha-matsyendra 16e JOUR : Posture du grand ?tirement de l'Ouest 17e JOUR : Encha?nement ou m?dit-action 18e JOUR : Postures de la chandelle et de la charrue 19e JOUR : Posture du li?vre 20e JOUR : Assise et pr?n?y?ma 21e JOUR : La salutation au soleil Conclusion Pour aller plus loin : conseils de lecture Comment choisir un enseignant ? Annexes Sp?cial mal de dos Pour soulager les lombalgies En cas de tensions dans le haut du dos Pour d?tendre et renforcer la nuque ?
