Sportives !
Adapter nutrition et pratique sportive à votre physiologie
Un guide complet sur la nutrition et l'entraînement, spécialement conçu pour les femmes sportives.
La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives. Ce livre contient :- des [...]
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Auteur : Stacy SIMS , Selene YEAGER , Clara HERER
Editeur : De Boeck Supérieur
Date parution : 08/2022sous 4 à 8 jours
CB Google/Apple Pay, Chèque, Virement
Quel est le sujet du livre "Sportives !"
Un guide complet sur la nutrition et l'entraînement, spécialement conçu pour les femmes sportives.
La plupart des produits de nutrition et des plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, donc peu adaptés aux caractéristiques des femmes sportives.
Ce livre contient :
- des conseils nutritionnels personnalisés pour toutes les étapes de l'entraînement et de la récupération, quel que soit votre sport (course à pied, cyclisme, sports de plein air, triathlons),
- des programmes nutritionnels et des exercices de renforcement réunis dans un plan complet : développez des muscles là où vous en avez le plus besoin, renforcez les os et augmentez votre puissance et l'endurance,
- des chapitres consacrés à rester tonique et active pendant la grossesse et la ménopause.
Sommaire et contenu du livre "Sportives ! - Adapter nutrition et pratique sportive à votre physiologie"
Liste des tableauxListe des encadrés
Liste des encadrés Entendez-la rugir
Liste des exercices proposés
Introduction : Vous n’êtes pas un petit homme.
Arrêtez de manger et de vous entraîner
comme si vous en étiez un
Partie I : Ce que cela signifie
d’être une femme active
Chapitre 1 : Guerre des sexes
Chapitre 2 : Démystifier et dompter votre cycle menstruel
Chapitre 3 : Traverser la ménopause
Chapitre 4 : Une pause grossesse est?elle nécessaire ?
Partie II : Les fondations
de votre corps de femme
Chapitre 5 : Prendre du poids
Chapitre 6 : Gainage, stabilité et mobilité
Chapitre 7 : Montez les watts
Chapitre 8 : Faites confiance à vos tripes
Chapitre 9 : Bâtissez votre squelette
Partie III : Votre plan
pour une performance de pointe
Chapitre 10 : Alimentation quotidienne
Chapitre 11 : Nutrition sportive
Chapitre 12 : L’hydratation, c’est la force
Chapitre 13 : Aller vers les extrêmes
Chapitre 14 : Récupérez comme il faut
Chapitre 15 : Des comprimés pour la haute performance ?
Chapitre 16 : Préparation mentale
Chapitre 17 : Devenez votre propre pirate biologique
Annexes : Recettes
Bibliographie
Remerciements
A propos des auteures
Index
