Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ?
Comment (re)prendre sa vie en mains et échapper au burn out ? Selon l'Institut national de recherche et de sécurité, un tiers des travailleurs européens se plaignent de problèmes de santé liés à un travail stressant. En France, la mission parlementaire sur 'l'épuisement professionnel' en 2016 a révélé que l'extrapolation d'une veille mise en place dans les régions montrerait 490 000 [...]
[lire le résumé du livre]
Editeur : De Boeck Supérieur
Date parution : 10/2022sous 4 à 8 jours
CB Google/Apple Pay, Chèque, Virement
Quel est le sujet du livre "Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir ?"
Comment (re)prendre sa vie en mains et échapper au burn out ? Selon l'Institut national de recherche et de sécurité, un tiers des travailleurs européens se plaignent de problèmes de santé liés à un travail stressant. En France, la mission parlementaire sur 'l'épuisement professionnel' en 2016 a révélé que l'extrapolation d'une veille mise en place dans les régions montrerait 490 000 cas d'épuisement professionnel par an, soit 2% de la population active (à partir de 15 ans et chômeurs compris). Estimation 'à minima' déclarée par les auteurs. Nous sommes tous susceptibles de tomber en burn out. Nous connaissons tous un collègue, un ami, une personne de notre famille qui en a souffert. Trop de pression, trop de travail, trop de responsabilités... autant de facteurs auxquels de nombreux travailleurs font face. Le confinement et le télétravail en solitaire ont encore accentué ces chiffres. Il est donc primordial de fournir à chacun les outils pour éviter le burn out ou s'en sortir quand on est malheureusement allé trop loin. 3 grandes parties : - Comprendre : Qu'est que le burn-out et comment le reconnaitre ? (avec exercices et grilles de tests) - Agir : comment éviter le burn-out ? (avec exercices et partie pratique) - Traiter : Comment en sortir et éviter la rechute : traitement et travail sur soi Compléments numériques : Cahier d'exercices, audios, feuilles de suivi, exercices...
En suivant ce lien, retrouvez tous les livres dans la spécialité Psychologie du travail.Sommaire et contenu du livre "Le burn-out, comment le prévenir ou en sortir "
Table des matières
À vous de jouer !
• Introduction
• Mode d’emploi
• Le burn-out en chiffres
COMPRENDRE
Comprendre le burn-out
• Le burn-out, c’est quoi ?
• Pourquoi une personne bascule dans le burn-out ?
• Une balance en déséquilibre
• Comment se développe le burn-out ?
• Quels sont les stades de l’épuisement professionnel ?
• Quels sont les symptômes du burn-out ?
• Quelle différence avec la dépression ?
• Une ou plusieurs formes de burn-out ?
À vous de jouer !
Comprendre le stress
• Le stress, c’est quoi ? .
• Qu’est-ce qui se passe dans mon corps ?
• Tous égaux face au stress ?
À vous de jouer !
Comprendre les facteurs favorisants
• Des facteurs favorisants multiples
• Quels sont les facteurs de souffrance au travail ?
• Facteurs favorisants liés au travail
• Le harcèlement moral, c’est quoi ?
• Facteurs favorisants liés à l’individu
• Certaines caractéristiques personnelles favorisent-elles le burn-out ?
• Qu’est-ce qu’un traumatisme ?
• Quels sont les facteurs favorisants sociétaux ?
• Pandémie et burn-out : quel impact ?
À vous de jouer !
L’essentiel
AGIR
Agir en faisant le point
• Réfléchir à mes valeurs
• Mes besoins sont-ils satisfaits ?
• Analyser mes choix professionnels
• Comment rééquilibrer ma balance ?
• Évaluer mes réactions au stress
• Agir ou lâcher prise ?
À vous de jouer !
L’essentiel
Agir sur ma santé physique et psychique
• Tête, cœur, corps : s’auto-évaluer au quotidien
• Détecter mon stress et en déterminer la cause
• Trouver un équilibre dans ma vie…
• Mieux me connaître, me respecter et me protéger
• Apprendre à déconnecter et faire des pauses
• Réduire mon niveau de stress
• Développer mon estime de moi et mon assertivité
• Apprendre à dire non
• Comprendre mes anxiétés
• Développer des attentes réalistes
• Bien dormir
• Bouger, bien me nourrir et limiter les excès
À vous de jouer !
L’essentiel
Agir sur mon travail
• Initier des changements
• Développer ma philosophie de travail
• Me protéger des personnalités toxiques
À vous de jouer !
L’essentiel
Agir sur mes relations
• Mieux communiquer avec mes proches
• Comment éviter et gérer les conflits ?
• Oser me confier, chercher du soutien
• Irritabilité : comment gérer ?
À vous de jouer !
L’essentiel
Agir sur mes émotions et mes pensées
- Sur mes émotions
• Écouter et comprendre mes émotions
• Détecter les émotions parasites
• Refouler ses émotions, attention danger !
• Comment gérer sainement mes émotions ?
• Je suis submergé·e par l’émotion : que faire ?
• Adopter la juste distance émotionnelle
- Sur mes pensées
• Prendre conscience de mon discours intérieur
• Identifier mes schémas de pensée
• Traquer mes distorsions cognitives
• Me libérer des petites voix du passé
À vous de jouer !
L’essentiel
TRAITER
• Parler de ma souffrance et consulter
• L’arrêt du travail, un passage obligé ?
• Apprendre à me reposer
• Comprendre et gérer la fatigue
• Je vais mieux, je commence à réfléchir
• Différents outils de traitement
• Reprise du travail : comment éviter la rechute ?
À vous de jouer !
L’essentiel
• Conclusion
• L'essentiel
?
?
