Trail, performer sans se blesser

Quel est le sujet du livre "Trail, performer sans se blesser"

Le trail est une discipline passionnante et exigeante qui nécessite d'allier mental, endurance, agilité, coordination, élasticité et force musculaire.
Les blessures y étant associées sont courantes et ont diverses causes (surutilisation, mauvaise stratégie d'entraînement, déséquilibres musculosquelettiques, mouvements compensatoires, fatigue accumulée et surcharge mécanique, etc.
), mais ne sont pas une fatalité.
Les traileurs blessés ou souffrant de douleurs sont parfois limités en termes de ressources pour comprendre les causes de leurs maux et appliquer une stratégie de rééducation ou de prévention adéquate.
A l'attention des traileurs amateurs, expérimentés ou des compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour comprendre, repérer et identifier les pathologies et les facteurs de risque, les prévenir et les guérir.
Améliorer sa technique de course, maximiser l'énergie élastique, optimiser son niveau de forme, créer une routine d'entraînement saine et efficace, renforcer sa chaîne cinétique sont tous des facteurs importants de progression.
Avoir une bonne connaissance de son corps, s'écouter et adopter des stratégies d'entraînement personnelles peut permettre de limiter le potentiel de blessure et mener à de meilleures sensations sur les chemins.
Les stratégies de prévention, de guérison et de performance que vous délivre l'auteure n'ont qu'un seul but : de continuer à courir avec passion !

Auteurs :

Préfacier Auteur Chloë Lanthier est consultante en réhabilitation et performance sportive avec plus de 25 ans d'expérience. Diplômée d'une M.Sc en biomécanique et performance humaine et d'un BA en science et physiologie de l'exercice, elle est aussi entraîneur niveau 3 NCCA (National Canadian Coaching Association). Elle enseigne à travers les Etats-Unis et en Europe lors de conférences à destination de professionnels de la médecine du sport. Cette athlète multisports d'endurance de haut niveau avec plus de 30 ans d'expérience en compétition internationale a plus de 40 podiums en trail. Elle est finisher de cinq Marathon des Sables (5e femme), elle a été championne du monde de 24 heures solo de VTT, finisher et 1re femme à deux reprises de l'Iditarod Trail Invitational (course de VTT hivernal en Alaska sur 560 km sans assistance), et elle est ambassadrice pour la marque Patagonia®. Elle est la fondatrice de Chamonix Mountain Endurance Academy, où elle propose une large gamme de programmes, ainsi que divers stages de trail. En outre, elle organise annuellement le Chamonix Mountain Running Festival. D'origine canadienne elle habite à Chamonix.

Un guide pour apprendre à identifier les pathologies du traileur, pour mettre en place des techniques de prévention et ainsi se prémunir de la blessure plutôt que la guérir ! Le trail est une discipline exigeante qui nécessite d'allier endurance, force musculaire et souplesse. Jugé comme étant traumatique, les blessures y étant associé sont courantes, mais ne sont pas une fatalité. Savoir identifier les facteurs de risque, avoir une bonne connaissance de son corps, s'écouter, composer un entraînement adapté et des stratégies personnelles peut permettre de limiter les impacts négatifs sur le corps. A l'attention des traileurs occasionnels, réguliers ou compétiteurs, ce guide illustré délivre les clés pour repérer et identifier les affections, améliorer sa technique de course, maximiser l'élasticité de son corps, optimiser son niveau de forme, créer une route d'entraînement saine et efficace. Les stratégies de prévention que vous délivrent l'auteure n'ont qu'un seul but : courir avec passion en étant pleinement épanoui.

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