Construisez les fondations de la performance musculaire !L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
[lire la quatrième du livre Développer le gainage]
Comment devenir plus explosif ?
Développer votre explosivité et votre puissance grâce à la pliométrie ; Comprendre les concepts et les mettre en pratique ; Des outils pour évaluer les performances et progresser ; Des dizaines d'exercices illustrés pour développer bas et haut du corps ; Un ouvrage de référence aux Etats-Unis traduit pour la première fois en français.
[lire la quatrième du livre Pliométrie]
Juan Carlos Santana est l'une des grandes figures de la préparation physique aux Etats-Unis et une référence dans le monde entier.
Professeur d'université, reconnu pour son regard novateur et ses méthodes révolutionnaires, il intervient auprès de nombreux sportifs de haut niveau dans différents sports professionnels dans le monde entier.
[lire la quatrième du livre L'entraînement fonctionnel]
Un Livre écrit comme un témoignage.
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Celui de Julien Goater, coureur longue distance britannique qui s'est fait un palmarès dans le cross, et de Don Melvin, un coureur du dimanche qui a appris à se dépasser par la course à pied.
[lire la quatrième du livre Running faster]
Le best seller américain de Brad SCHOENFELD enfin traduit en Français !
Les Editions 4Trainer proposent en exclusivité la traduction officielle en français du best seller de Brad Schoenfeld sur le développement de l'hypertrophie musculaire.
[lire la quatrième du livre Hypertrophie]
Le premier guide complet de renforcement musculaire grâce au TRX avec plus de 100 exercices issus de la méthode originale détaillés.
La notion d'entraînement fonctionnel est à la mode au sein de la communauté du fitness.
[lire la quatrième du livre Le guide complet du trx suspension trainer]
Il y a quarante ans, le programme Bigger Faster Stronger était mis au point par le Dr Greg Shepard, un préparateur physique américain réputé.
Les sciences du sport ont beaucoup évolué en quatre décennies et l'auteur est au coeur de ces évolutions et des préoccupations du milieu.
[lire la quatrième du livre Bigger, faster, stronger]
Une méthode d'assouplissement inédite basée autour de 10 principes clés Stretch To Win, le best seller mondial sur la souplesse, enfin disponible en français ! Découvrez en exclusivité chez 4Trainer cette méthode d'assouplissement américaine inédite, développée par Ann et Chris Frederick. La première édition américaine de Stretch to win a révolutionné les standards du travail sur [...]
[lire la quatrième du livre Stretch to win]
Apprendre à éteindre les douleurs résiduelles, et à mieux bouger pour mieux vous entrainer, ou tout simplement mieux vivre.
Telle est l'ambition de cet ouvrage, que les auteurs ont conçu pour vous apprendre à comprendre, préserver et entretenir votre corps.
Jusqu'alors, les méthodes d'entrainement s'axent essentiellement sur deux objectifs : la performance et l'esthétisme.
[lire la quatrième du livre L'art du mouvement]
Perte de poids, gain de force, développement de l'endurance, amélioration de la coordination, c'est à présent à votre tour de constater les résultats que cet accessoire, redoutablement efficace et peu coûteux, permet d'obtenir.
Des instructions précises, des photos détaillées et des conseils accompagnent les 95 exercices présentés dans cet ouvrage.
[lire la quatrième du livre Kettlebell training]
La référence mondiale qui sert de guide à tous les coaches sportifs.
Les clés pour devenir un bon coach perso.
Une approche anatomique complète pour faire les bons choix de séance et prévenir les blessures.
Ce qu'il faut savoir pour évaluer et conseiller.
Les conseils pour planifier l'entraînement selon les profils.
[lire la quatrième du livre Le guide du personal trainer]
Longtemps, la résistance élastique a été considérée comme une résistance banale, une alternative moins coûteuse et plus légère que la fonte. Pourtant, dès la fin du XIXe siècle, elle a été utilisée pour l'entraînement de la forme et de la force, quels que soient les publics.
[lire la quatrième du livre Les bandes élastiques]
Préparer des jeunes à la performance est une gageure : il s'agit d'entraîner un public hétérogène, dont les caractéristiques, sur le plan physique, psychomoteur et affectif, sont changeantes et évoluent à des vitesses différentes en fonction des individus.
[lire la quatrième du livre La prépa physique du jeune joueur]
La prépa physique
Rugby
Le développement de la force
Travail, abnégation, patience, répétition, goût de l'effort.
C'est avec cet état d'esprit que l'auteur remet en perspective les méthodes classiques de préparation physique au bénéfice des joueurs et des joueuses de tous niveaux et propose de façon très détaillée les « entrées » pour traiter de [...]
[lire la quatrième du livre La prépa physique rugby - Tome 2, Le [...]]
Un ouvrage résolument novateur écrit par 3 spécialistes du Basket-ball à destination des étudiants en STAPS, des entraîneurs, des éducateurs sportifs et des préparateurs physiques, ainsi qu'à tous ceux qui veulent comprendre le basket moderne.
[lire la quatrième du livre La prépa physique basket]
Les Editions 4Trainer ont le plaisir de vous présenter la nouvelle édition du best-seller d'Aurélien Broussal, La prépa Physique judo, version enrichie de nombreux exercices et tests avec ou sans matériel.
[lire la quatrième du livre La prépa physique judo]
Avec plus de plus de 150 000 exemplaires vendus à travers le monde, cet ouvrage est une référence mondiale dans le domaine de l'entraînement.
[lire la quatrième du livre Becoming a supple leopard]
Les Editions 4Trainer ont le plaisir de vous proposer la traduction officielle du livre "Training for speed, agility and quickness" , best -seller américain des Editions Human Kinetics, vendu à plus de 115 000 exemplaires à travers le monde.Cet ouvrage est la ressource ultime pour l'entraînement de la vitesse à destination des athlètes et des entraîneurs.
[lire la quatrième du livre L'entraînement de la vitesse, de l'agilité et [...]]
En 15 ans, le travail de l'équilibre instable s'est échappé des salles de thérapie pour s'émanciper progressivement, se hissant au rang d'incontournable de l'entraînement. ?La proprio? est ainsi passée d'un gadget à une vraie valeur ajoutée en l'espace de 3 olympiades.
[lire la quatrième du livre La proprioception]
Alors que la littérature spécifique à l'entraînement regorge d'écrits et de tests de laboratoire compulsés en d'innombrables ouvrages, rares sont ceux qui peuvent être utilisés par les acteurs du monde du sport.
[lire la quatrième du livre Les tests de terrain]
La préparation physique évolue. Elle se diversifie, se modernise, se complexifie.
Chacune de ses composantes devient de plus en plus l'apanage de spécialistes de l'entraînement, de la récupération, mais aussi de la réathlétisation.
[lire la quatrième du livre La préparation physique moderne]
