Musculation sans matériel

Quel est le sujet du livre "Musculation sans matériel"

Que vous soyez un débutant désireux d'affiner et de muscler votre silhouette ou que vous cherchiez une méthode pour vous entraîner chez vous ou en voyage, cet ouvrage est une source d'inspiration à laquelle vous ne manquerez pas de revenir très souvent !

Une méthode efficace sans matériel !

Gagner en force, augmenter sa masse musculaire, brûler des graisses et se dessiner un corps harmonieux sans l'aide d'haltères, de barres à disques ou d'appareils à charge guidée onéreux : tel est l'objectif de cet ouvrage de référence richement illustré de planches anatomiques en couleurs.

Un entraînement complet et modulable !

Ciblant les principaux groupes musculaires ? bras, pectoraux, épaules, dos, muscles posturaux (core), cuisses, fessiers et mollets ?, cet ouvrage présente plus de 150 des exercices d'entraînement que l'on peut pratiquer quasiment partout et à tout moment sans utiliser de matériel. Grâce aux conseils avisés d'un expert en préparation physique, vous apprendrez à moduler, combiner et organiser les exercices pour rompre avec la routine et éviter les phases de stagnation.

Des illustrations anatomiques et des explications détaillées !

Chacun des nombreux exercices présentés est détaillé pas à pas et accompagné d'une illustration anatomique faisant apparaître les principaux muscles sollicités ainsi que les structures avoisinantes, notamment les os, les ligaments et les tendons. Vous pouvez ainsi examiner chaque mouvement de musculation de l'intérieur et cibler facilement les muscles que vous souhaitez développer.

Illustrateur Traducteur Préparateur physique diplômé, Bret Contreras est connu dans le monde du renforcement musculaire et de la mise en forme comme le «The Glute Guy» pour son talent à développer chez ses clients et clientes des fessiers puissants et bien dessinés. Actuellement, il prépare un doctorat en sciences du sport à la Auckland University of Technology en Nouvelle-Zélande, où il a étudié sous la direction de l'expert en biomécanique John Cronin. Bret Contreras s'est livré à de nombreuses. expériences électromyographiques pour ses recherches. Ancien propriétaire du complexe de musculation Lifts Studio à Scottsdale, dans l'Arizona, Bret Contreras a travaillé de manière étroite avec des centaines de clients, depuis les personnes sédentaires jusqu'aux athlètes de haut niveau ; il a inventé une machine à renforcer les fessiers baptisée le Skorcher. Il entraîne actuellement des culturistes professionnels, élabore des programmes pour des clients du monde entier et conseille diverses équipes sportives professionnelles. Bret Contreras a reçu de nombreuses récompenses pour ses conférences sur l'entraînement de la forme musculaire et la remise en forme dans diverses manifestations tout autour des Etats-Unis, notamment lors de la NSCA Persona) Traîner Conference en 2013. Auteur estimé par ses pairs, il intervient régulièrement dans des revues spécialisées, notamment Men's Health, Men's Fitness, Oxygen et MuscleMag. La revue Oxygen l'a élu «Glute Expert» dans son édition spéciale sur les fessiers en 2010. Dans son podcast The Strength of Evidence et sur son blog très fréquenté www.BretContreras.com, Bret Contreras aborde d'importants thèmes sur le renforcement musculaire et la remise en forme.