Urban training
Quand ma ville devient une salle de sport

Quel est le sujet du livre "Urban training"

Le principe de l'urban training ('entraînement urbain') est simple. Venu tout droit de la côte Ouest des Etats-Unis, cette discipline sportive propose de s'entraîner en ville comme vous pourriez le faire en salle, mais sans abonnement, sans contrainte et l'air libre. Echauffement, renforcement musculaire, exercices cardio, étirements... Vous pouvez réaliser chaque exercice en utilisant le matériel urbain : escaliers, bancs, plots, barrières... sont autant d'outils pour réaliser des exercices efficaces et variés. Faire du sport, c'est bien, mais pratiquer tout en aérant ses poumons et son esprit, c'est mieux. L'urban training offre l'avantage de mieux oxygéner les muscles pendant l'effort et se révèle également source de bien-être et de détente. Revenir à la simplicité d'un entraînement, profiter de la nature et de sa ville, se transformer en sportif des temps modernes : voila les principes de ces nouveaux plans d'entraînement. Etes-vous prêts à découvrir les possibilités que votre ville propose à votre silhouette ? Allez hop ! C'est parti ! Ce livre est un programme de remise en forme. Il contient : 50 techniques (renforcement haut du corps et bas du corps, exercices cardio) ; 5 sessions d'entraînement précédées d'échauffements et d'étirements ; 1 planning de rééquilibrage alimentaire comprenant des recettes de nutritionniste pour la semaine 'starter'.

Photographe Auteur Jeune femme dynamique et contemporaine, Sarah Lemarcis a rangé son maillot de bain pour enfiler ses baskets après un passé de nageuse élite. Elle est aujourd'hui instagrameuse influenceuse et compte une communauté presque 40 000 followers, avec un seul objectif : casser les codes. Coach sportive minceur, elle utilise l'urban training comme moyen de remise en forme et démontre les bienfaits des sessions de sport urbain associées à un bon équilibre alimentaire. Diplômée d'un master d'Activités physiques adaptées, elle a créé en 2016 son programme d'entraînement, l'Urban'Addict. Elle transforme la ville en vraie salle de sport où son imagination et sa motivation deviennent ses seules limites. Les qualités de portraitiste de Gaëtan Bernard, photographe et vidéaste, lui valent de nombreuses parutions dans la presse ainsi que des collaborations au long cours avec les géants du luxe (Dior, LVMH, etc.).