Tous les livres - Gymnastique douce - Forme - Bien-être

A la fois préventive et curative, l'ostéo-gym, une gymnastique inspirée de l'ostéopathie, soulage les douleurs articulaires, les problèmes viscéraux et même certaines pathologies chroniques grâce à des exercices simples et réalisables à la maison. Dans ce livre, découvrez : - Les bases de l'ostéo-gym : automassages, étirements, raccourcissements, mobilisations, postures de yoga, etc. [lire la suite]

UNE MÉTHODE PENSÉE POUR COMBATTRE LA DOULEURMal au dos, à la hanche, au genou, au coude, à l'épaule, au poignet… nous sommes tous un jour ou l'autre concernés par ces douleurs qui peuvent, si on ne les traite pas, devenir chroniques. [lire la suite]

Ce guide pratique propose des exercices simples et évolutifs pour lutter contre le stress, les tensions et les douleurs du quotidien.
Chaque séance se concentre sur une partie du corps sujette aux tensions et propose une gymnastique adaptée pour la soulager.
Les bienfaits se font sentir dès la première séance et l'aisance du mouvement réapparaît suite à une pratique régulière. [lire la suite]

La méthode Seitai trouve son origine dans la combinaison de diverses thérapies japonaises traditionnelles.
Son rôle est d'examiner et de traiter la condition du squelette et des muscles, afin d'éliminer les facteurs qui fragilisent et entravent le pouvoir naturel d'autoguérison du corps. [lire la suite]

Qu'est-ce qu'un corps vivant ?
Un corps conscient ?
Comment cela peut-il transformer notre quotidien à une époque où le corps est insidieusement malmené (esthétique, performances, sédentarité) ?
Quatre enseignants en Tai Chi, Qi Gong et Stretching Postural, de plus de 40 ans d'expérience, livrent leur réflexion originale à ce sujet. [lire la suite]

Un programme de préparation physique efficace !
Finie l'allure fatiguée, voilà enfin un programme qui fonctionne !
Ce petit manuel propose une restructuration du corps et vous permet d'obtenir en deux mois des résultats visibles et durables. [lire la suite]

Vous souhaitez entretenir en douceur la souplesse et la mobilité de vos articulations ?
Vous voulez développer votre force musculaire et votre capacité respiratoire, tout en bénéficiant des effets de la relaxation et de la méditation ?
La chaise, cet objet anodin du quotidien, ... [lire la suite]

Avec l'ostéo-gym, prenez soin de votre santé à tout moment, en fonction de vos activités et de votre disponibilité.
Cette routine d'exercices quotidienne donne des résultats rapides.
Elle ne coûte pas cher, elle est simple et accessible à tous. [lire la suite]

???oeMON PROGRAMME POUR RESTER EN FORME”

Un petit coup de fatigue ? Obligé(e) de ralentir ou vous avez enfin, tout simplement, le temps et l’envie de vous remettre au sport ? Attaquez en douceur avec ce programme d’exercices de gymnastique douce qui vous permettront d’évacuer vos tensions et de gagner progressivement en force et en souplesse avec les moyens du bord. Deux [...] [lire la suite]

Savez-vous que le soutien de votre visage et le maintien de vos traits sont assurés par une cinquantaine de muscles ? Savez-vous qu'il existe des exercices permettant d'assouplir ou de raffermir cette musculature ? En effet, certains mouvements peuvent être pratiqués sans risque et en tout ... [lire la suite]

Issue de l'entraînement rigoureux des danseuses classiques, la barre au sol est devenue une discipline sportive à part entière, se pratiquant en tous lieux et ne requérant aucun matériel.
Porté par un ancien danseur réputé, ce livre démocratise cette discipline en la rendant accessible à toutes (débutantes ou confirmées) grâce à une méthode efficace et décalée. [lire la suite]

Répondant aux dernières études en date sur l'entraînement à haute intensité (HIT), La révolution Gymfast court-circuite les séances de sport fastidieuses et les régimes au long cours. Elle prouve qu'il suffit de peu pour améliorer votre état de santé général : dix minutes d'activité physique trois fois par semaine à n'importe quel moment de la journée et n'importe [...] [lire la suite]

Un manuel pratique illustré comportant de nombreux exercices pour retrouver une bonne posture au quotidien. [lire la suite]

La poursuite d'activités a une influence très bénéfique sur le comportement et le développement des possibilités de toute personne ayant un handicap.
La gym douce, solution privilégiée pour favoriser la conscience de soi et équilibrer la tonicité, s'avère également un excellent vecteur de communication. [lire la suite]

Vous en avez assez des kilos superflus, et vous préféreriez avoir un ventre plat, des jambes superbes et des fesses bien fermes ?
Jambes, Abdos et Fessiers constitue l'entraînement classique des zones à problèmes !
Avec ou sans appareil, les régions les plus importantes du corps sont ... [lire la suite]

Quel est le secret de la jeunesse éternelle ?
La gymnastique faciale !
C'est amusant, c'est relaxant et c'est redoutablement efficace !
Vous passez des heures en salle de gym pour sculpter votre corps.
.
.
Or, il suffit de 5 minutes par jour devant un miroir pour être radieuse et pleine de vivacité.
Pas besoin de crème anti-rides de luxe ni de chirurgie esthétique. [lire la suite]

Vous en avez marre de souffrir le martyre en faisant des abdos... mais vous ne voulez pas renoncer à vous muscler ? Parce que non, « il ne faut pas souffrir pour être belle ! », Nadine Lebreuil vous propose des exercices et des routines ciblés pour enfin se muscler sans se faire mal, dans la douceur, et en préservant son périnée !Des pas-à-pas illustrés de tous les exercices [...] [lire la suite]

Le chat est un modèle de souplesse, de relâchement, de force et d'équilibre.
A bien l'observer, nous sommes conduits naturellement à vouloir l'imiter.
Ainsi le chat nous apprend à gérer notre stress, à étirer tous nos muscles sans danger, à renforcer notre musculature par le jeu et les attitudes, et à courir, sauter ou grimper avec habileté et élégance. [lire la suite]

Sissy Mua, sa méthode, son programme, son parcours. L'icône youtube du fitness français livre ses conseils de fille au mental d'acier et au corps d'athlète dans un livre photo à l'esthétique sport, léchée, dark. [lire la suite]

Chacun de ses chapitres se focalise sur une zone du corps, avec des renseignements détaillés sur la localisation et les actions de chaque muscle ou articulation sollicités selon les différentes postures et mouvements. Il contient des illustrations anatomiques pour chaque exercice ou chaque mouvement. Les exercices recouvrent un grand nombre de disciplines du fitness : musculation, yoga, [...] [lire la suite]

Ce livre contient un DVD d'exercices. Entraînement efficace qui contribue à la prévention active des problèmes de santé et à l'obtention d'un corps bien formé. Pour une vie pleine d'optimisme et de joie. [lire la suite]

La fondatrice de cette méthode, Silvia Marchesa-Rossi, publie un livre pédagogique, à paraître en avril 2017, qui permet de s'entraîner facilement chez soi à l'aide de cartes imagées.

Cette approche, créée en 1990 par Silvia Marchesa-Rossi, s'inspire d'exercices zen bien plus anciens, conçus par Shizuto Masunaga, psychologue et célèbre maître de shiatsu japonais. [lire la suite]

Près de 70 exercices simples et efficaces à pratiquer chez soi.
Des séances de stretching adaptées aux personnes fragiles du dos.
Un programme en 4 étapes pour gainer toutes les zones musculaires impliquées dans le mal de dos.
Les bonnes postures pour effectuer sans danger les gestes de la vie quotidienne. [lire la suite]

Les douleurs dorsales sont souvent dues à une musculature trop faible, un manque de souplesse et une mauvaise posture. Ce livre propose un programme de 6 semaines, en 20 minutes par jour, pour muscler, étirer et assouplir le dos à l'aide d'exercices simples, ludiques et sans danger. Les séances, progressives et adaptées à votre condition physique, sont efficaces pour renforcer les muscles [...] [lire la suite]

Dans la lignée de la fameuse « abdologie », qui a révolutionné les pratiques sportives Bernadette de Gasquet présente sa méthode de musculation tant attendue !
La musculation réinventée, pour en finir avec le choix entre masse musculaire et santé du squelette et des articulations. La méthode de Gasquet, c'est un adieu définitif aux méthodes de musculation traditionnelles [...] [lire la suite]

La nouvelle gym, celle qui renforce notre corps plutôt que de l'user, s'appuie sur trois piliers :- La respiration, qui accompagne les mouvements et évite les blocages,- La justesse des placements, qui protège nos articulations et nos muscles,- Le périnée, ce muscle essentiel à notre bien-être sur le long terme. [lire la suite]

La médecine et les sciences du sport s'intéressent enfin au réseau de nos tissus conjonctifs, ces recherches révèlent que vous pouvez vous guérir vous-même d'un certain nombre de problèmes et de douleurs grâce à un entraînement approprié. [lire la suite]

Véritable outil de remise en forme, cette séance de gymnastique douce est conçue pour pouvoir se pratiquer chez vous, à votre rythme, en toute tranquillité.
Les mouvements qui la composent, faciles à exécuter, ont été pensés pour permettre un travail harmonieux et équilibré de toutes les fonctions physiques : Les exercices de renforcement musculaire rééquilibrent le tonus et [...] [lire la suite]

Des abdos bien musclés contribuent au bon fonctionnement du deuxième cerveau de notre corps : le ventre.
Ils favorisent en effet la digestion, permettent de lutter contre la fatigue chronique et d'éviter les lombalgies.
.
.
Par ailleurs, la ceinture abdominale joue un rôle essentiel dans la respiration, la posture générale du corps et la tenue du dos. [lire la suite]

Dans cet ouvrage, l'auteure s'intéresse au « corps sensible » que nous avons négligé en accordant davantage d'importance au « corps objet » qui reflète l'aspect extérieur de notre être.
Notre culture valorise l'image d'un corps beau et jeune qui semble être le gage assuré du bonheur alors nous le manipulons, le modifions et le torturons afin de l'embellir et, surtout, de [...] [lire la suite]

Le sport tendance n° 1 contre la cellulite, efficace et sans effort, qui sculpte tout le corps !

Profitez de la résistance de l'eau pour mincir plus vite et sans effort !

Avec 88 exercices d'aquagym (échauffement, tonicité, cardio et étirement) et des aquasports variés ... [lire la suite]

Caroline Deknuydt, coach sportif et thérapeute, vous présente Inhandle, une méthode fondée sur une respiration et une posture adéquates, qui réactive le métabolisme.
Obtenez un ventre plat et gagnez de l'énergie, grâce à cette technique exclusive, accessible et efficace : Préparez-vous minutieusement (alimentation, étirements.
.
.
).
Réalisez des exercices ciblés [...] [lire la suite]

Composé de séances courtes et ciblées, ce programme minceur est pensé pour se décliner à volonté, selon sa disponibilité et son énergie. Chaque partie peut se pratiquer séparément, à condition de toujours observer trois minutes d'échauffement au début et trois minutes d'étirements à la fin. Il est ainsi possible d'effectuer quotidiennement de courtes séances, ou d'opter pour des [...] [lire la suite]

Centré sur le bas du corps, ce programme de gymnastique intensif propose un véritable renforcement musculaire des cuisses et des fessiers. Conçu pour être pratiqué à domicile, il se compose de deux échauffements au choix (au sol et debout), de quatre séances à alterner en fonction de vos objectifs et d'une série d'étirements pour détendre les muscles après l'effort. Les exercices, [...] [lire la suite]

Depuis plus de trente ans, D Didier a écrit de nombreux livres sur les sciences énergétiques, traduits dans de nombreuses langues et qui font autorité dans ce domaine.
D Didier est l'auteure de la "Telluro-Logie", pratiquée par de nombreux énergéticiens dans le monde et dont les applications sont multiples, comme cette danse.
La danse des Archétypes consiste à incarner l'énergie [...] [lire la suite]

Une gymnastique à la carte pour retrouver galbe et tonicité. Conçu pour agir sur les différents groupes musculaires des jambes et des fessiers, ce programme de gymnastique remodèlera vos jambes pour leur redonner galbe et tonicité. Elaboré avec la collaboration d'un médecin et d'un kinésithérapeute, il vous aidera à retrouver forme et santé physique. Les exercices qui le composent, [...] [lire la suite]